Cov Txheej Txheem Pov Thawj Rau Kev Tshem Tawm Lub Plab

Video: Cov Txheej Txheem Pov Thawj Rau Kev Tshem Tawm Lub Plab

Video: Cov Txheej Txheem Pov Thawj Rau Kev Tshem Tawm Lub Plab
Video: Cov kev cai ua txawv tshaj plaw hauv qab ntuj/ The weirdest custom in the world (Hmong version) 2024, Lub peb hlis ntuj
Cov Txheej Txheem Pov Thawj Rau Kev Tshem Tawm Lub Plab
Cov Txheej Txheem Pov Thawj Rau Kev Tshem Tawm Lub Plab
Anonim

Ob peb phaus nyob rau sab saum toj tsis tas li txhais tau lub neej tsis zoo. Qhov tseeb, muaj ntau cov neeg rog dhau los ntawm kev noj qab haus huv zoo. Thiab hloov ua lwm yam - ntau tus neeg muaj qhov hnyav ib txwm, tab sis nrog teeb meem metabolic txuam nrog kev rog.

Qhov no yog vim tias cov rog nyob hauv qab daim tawv nqaij tsis yog qhov teeb meem loj heev los ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev saib, tab sis, theej los ntawm ib cov tshuaj pleev ib ce. Qhov no suav nrog cov rog feem ntau hauv plab thiab ib ncig ntawm lub duav, uas yog txhua tus poj niam npau suav phem.

Thiab txawm hais tias cov nplai tuaj yeem pom tsuas yog 1-2 kilo siab dua qhov hnyav li ib txwm, cov rog hauv thaj chaw no ua rau muaj qhov tsis txaus siab ntawm ntau ntau. Yog tias koj xav tau tshem ntawm lawv mus ib txhis, ntawm no yog peb qib tseem ceeb raws li cov kws paub.

1. Txwv cov qab zib thiab cov kua qab zib

Qhov muaj pes tsawg leeg muaj suab thaj suav nrog qabzib thiab fructose. Hmoov tsis zoo, cov piam thaj ntau yuav tsis tuaj yeem ua rau lub siab thiab nws raug yuam kom hloov mus rau hauv cov rog. Ntau cov kev tshawb fawb qhia pom tias cov piam thaj ntau dhau lawm, feem ntau vim nws nce ntau ntau ntawm fructose, tuaj yeem ua rau kom muaj kev txuam nrog cov rog hauv plab. Qee tus ntseeg tias qhov no yog qhov tseem ceeb uas los ntawm kev ua kom zoo zoo qab zib tau txais lub koob npe nrov ua yeeb ncuab ntawm kev noj qab haus huv.

Kua suab thaj yog ib qho kev xaiv tseem nyob hauv qhov no. Cov calories uas peb noj nrog cov dej haus uas muaj qab zib sib txawv tsis tau sau los ntawm lub hlwb los zoo ib yam li cov calories uas tau noj los ntawm cov khoom noj. Yog li, haus cov kua txiv thiab lwm yam dej qab zib, peb tsis txhob xav tias yog qhov ua rau peb lub cev puas tsuaj.

Cov nqaij ua haujlwm
Cov nqaij ua haujlwm

2. Noj protein ntau

Protein yog cov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws thaum nws poob phaus. Nws tau pom tias nws tuaj yeem txo qhov qab los ntawm 60% los ntawm kev ua kom cov metabolism. Lwm txoj kev tshawb no qhia tau hais tias cov nyiaj thiab cov protein zoo uas koj haus yog cov inversely proportional rau lub plab ua rog. Cov kws tshawb fawb los ntawm Denmark ntseeg hais tias cov tsiaj protein muaj peev xwm txo cov rog rog hauv thaj chaw muaj teeb meem, tiv thaiv lawv los ntawm kev rov ua rau 5 xyoo.

3. Zam tawm cov carbohydrates

Kev noj zaub mov kom tsawg carb yog qhov zoo rau poob ob peb phaus. Qhov koj tau siv ntau dua rau qhov tsis muaj hom khoom noj, koj lub siab yuav ua kom tsawg dua. Yog lawm, hauv qhov no peb tab tom tham txog cov khoom noj sai sai xws li qhob cij thiab nplej zom, kev noj zaub uas tsis pub tshaj 2 hnub hauv ib lub lis piam.

Pom zoo: