Maggie Zhelyazkova Noj Zaub Mov Kom Zoo

Video: Maggie Zhelyazkova Noj Zaub Mov Kom Zoo

Video: Maggie Zhelyazkova Noj Zaub Mov Kom Zoo
Video: Pub Noog Nquab Noj Mov..2020 2024, Lub peb hlis ntuj
Maggie Zhelyazkova Noj Zaub Mov Kom Zoo
Maggie Zhelyazkova Noj Zaub Mov Kom Zoo
Anonim

Magi Zhelyazkova nws tau npaj nws tus kheej qhov kev noj haus tom qab xyoo ntawm kev tshawb rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig. Tus qauv nto moo tsis lees paub tias thaum nws koom nrog kev zam, muaj lub sijhawm thaum nws noj tsuas txiv apples thiab zaub nyoos.

Tam sim no Maggie tawm tsam kev noj zaub mov zoo li no, hais tias poob ceeb thawj muaj qhov yoj, uas tsis lees tias koj yuav khaws koj cov neeg yuag.

Hauv cov yeeb yam Na kafe Zhelyazkova hais tias nws tau npaj nws cov zaub mov raws li lub hauv paus ntsiab lus uas peb yuav tsum noj tsawg dua thiab ntau zaus, vim tias tsis li ntawd peb ua rau peb cov metabolism hauv qeeb.

Omelet
Omelet

Pluas tshais: Omelet tov nrog 3 lub qe dawb thiab 1 lub nkaub qe, mis nyuj, oat bran, tsev me cheese thiab txhoov ntsev;

Noj su: Zaub xam lav ua los ntawm pob kws ua whole grain, 1 txiv lws suav, ib nrab avocado, 1 lub qe hau, txiv roj roj thiab ntsev rau ua kom tsw qab;

Noj su thaum tav su: 1 lub kua thiab khob kas fes;

Noj hmo: Nqaij nyuj ci, qab nrog kua ntses thiab ntsev thiab ua rau hauv Teflon yias; lws suav, radish, dib thiab zaub xas lav;

Maggie ntxiv tias peb yuav tsum tsis txhob noj tom qab 7.30 tsaus ntuj rau nws lub sijhawm. Nws tau cais tawm cov qab zib, nplej zom, txuj lom thiab los ntawm nws cov ntawv qhia.

Koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 liv dej nyob rau ib hnub, thiab yog tias koj xav tau ntau yam, koj tuaj yeem hloov pauv cov khoom lag luam. Piv txwv li, nqaij nyuj nqaij nyuj tuaj yeem hloov nrog nqaij qaib lossis ntses.

Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv
Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv

Cov zaub xam lav noj hmo yuav tsum tau ua tsuas yog zaub, tsis muaj carbohydrates xws li mov lossis qos yaj ywm, thaum lub sij hawm noj su nyias yuav tsum muaj ib hom carbohydrate.

Txog rau yav tav su noj tshais koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo nyoos lossis cov kua txiv tshiab zom zaws, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom npaj nws kom zoo. Feem ntau, 4-5 txiv kab ntxwv yog qhov xav tau rau ib qho tshiab, tab sis qhov no muaj piam thaj ntau rau ib qho kev yoo.

Yog li no, yog tias koj xav haus dej tshiab, siv tsis ntau tshaj 2 txiv kab ntxwv, ntxiv cov dej ntau npaum li cas rau cov kua uas tau lim. Nws kuj tseem pom zoo kom tsis txhob noj ntau dua 1 txiv tsawb ib hnub vim nws yog qhov hnyav carbohydrate.

Ntawm cov khoom tso cai koj tuaj yeem noj tau yog hnub tim, zib ntab, kua txob, yogurt thiab tshij.

Pom zoo: