2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Magi Zhelyazkova nws tau npaj nws tus kheej qhov kev noj haus tom qab xyoo ntawm kev tshawb rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig. Tus qauv nto moo tsis lees paub tias thaum nws koom nrog kev zam, muaj lub sijhawm thaum nws noj tsuas txiv apples thiab zaub nyoos.
Tam sim no Maggie tawm tsam kev noj zaub mov zoo li no, hais tias poob ceeb thawj muaj qhov yoj, uas tsis lees tias koj yuav khaws koj cov neeg yuag.
Hauv cov yeeb yam Na kafe Zhelyazkova hais tias nws tau npaj nws cov zaub mov raws li lub hauv paus ntsiab lus uas peb yuav tsum noj tsawg dua thiab ntau zaus, vim tias tsis li ntawd peb ua rau peb cov metabolism hauv qeeb.
Pluas tshais: Omelet tov nrog 3 lub qe dawb thiab 1 lub nkaub qe, mis nyuj, oat bran, tsev me cheese thiab txhoov ntsev;
Noj su: Zaub xam lav ua los ntawm pob kws ua whole grain, 1 txiv lws suav, ib nrab avocado, 1 lub qe hau, txiv roj roj thiab ntsev rau ua kom tsw qab;
Noj su thaum tav su: 1 lub kua thiab khob kas fes;
Noj hmo: Nqaij nyuj ci, qab nrog kua ntses thiab ntsev thiab ua rau hauv Teflon yias; lws suav, radish, dib thiab zaub xas lav;
Maggie ntxiv tias peb yuav tsum tsis txhob noj tom qab 7.30 tsaus ntuj rau nws lub sijhawm. Nws tau cais tawm cov qab zib, nplej zom, txuj lom thiab los ntawm nws cov ntawv qhia.
Koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 liv dej nyob rau ib hnub, thiab yog tias koj xav tau ntau yam, koj tuaj yeem hloov pauv cov khoom lag luam. Piv txwv li, nqaij nyuj nqaij nyuj tuaj yeem hloov nrog nqaij qaib lossis ntses.
Cov zaub xam lav noj hmo yuav tsum tau ua tsuas yog zaub, tsis muaj carbohydrates xws li mov lossis qos yaj ywm, thaum lub sij hawm noj su nyias yuav tsum muaj ib hom carbohydrate.
Txog rau yav tav su noj tshais koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo nyoos lossis cov kua txiv tshiab zom zaws, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom npaj nws kom zoo. Feem ntau, 4-5 txiv kab ntxwv yog qhov xav tau rau ib qho tshiab, tab sis qhov no muaj piam thaj ntau rau ib qho kev yoo.
Yog li no, yog tias koj xav haus dej tshiab, siv tsis ntau tshaj 2 txiv kab ntxwv, ntxiv cov dej ntau npaum li cas rau cov kua uas tau lim. Nws kuj tseem pom zoo kom tsis txhob noj ntau dua 1 txiv tsawb ib hnub vim nws yog qhov hnyav carbohydrate.
Ntawm cov khoom tso cai koj tuaj yeem noj tau yog hnub tim, zib ntab, kua txob, yogurt thiab tshij.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Los Txhim Kho Kev Zom Zaub Mov
Peb lub plab zom mov yog qhov tseem ceeb heev vim tias nws yog lub luag haujlwm rau kev nqus ntawm cov as-ham thiab tshem tawm cov khib nyiab hauv lub cev. Feem ntau nws txoj haujlwm ib txwm cuam tshuam, ua rau muaj teeb meem xws li tsam plab, roj, mob plab, mob, raws plab, cem quav.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Kua Zaub Mov - Pab Tau Lossis Tsim Kev Puas Tsuaj?
Is taws nem muaj txhij txhua yam zaub mov noj, tab sis qhov ua tau zoo npaum li cas nws yog ib qhov teeb meem txawv. Tam sim no peb yuav tham ntau yam tshwj xeeb txog ntawm thiaj li hu ua kua kev noj haus Cov. Nws yog nce lub koob npe nrov vim tias nws cov neeg tsim muaj txhawb nqa sai thiab yooj yim poob.
Noj Cov Zaub Mov Poob Phaus Nrog Zaub Kua Zaub
Qhov phiaj xwm no rau poob phaus nrog zaub kua zaub belongs rau cov khoom noj qis ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie ntau. Lawv ua raws cov kev siv calories ntau. Cov no yog cov zaubmov noj zaubmov ib txwm ua raws kev yuag yuag sai. Kev noj haus , uas peb muab rau koj, yog ua raws li zaub kua zaub, uas tuaj yeem muab kev pabcuam thaum twg los tau ntawm lub sijhawm thaum koj tshaib plab.
Noj Cov Zaub Mov Zoo Rau Kev Ua Kom Lub Cev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum peb pib ua kis las, peb feem ntau tau ntsib nrog cov lus nug ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog thiab thaum twg lawv yuav tsum noj - ua ntej, thaum lossis tom qab nws. Nov yog qee qhov kev cai yooj yim rau kev ua haujlwm ntau dua.
Vim Li Cas Qee Cov Neeg Tsis Noj Zaub Kom Muaj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Li Lwm Tus
Raws li kws tshawb fawb Greek tsis yog zaubmov rau tib neeg noj zaub tsis muaj dab tsis muaj kev noj qab haus huv , tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg rog. Rau ntau qhov laj thawj, ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb txiav txim siab muab nqaij thiab tsom rau khoom noj uas tsis muaj nroj tsuag.