Plaub Qhov Kev Lom Zem Cardio Workouts

Cov txheej txheem:

Video: Plaub Qhov Kev Lom Zem Cardio Workouts

Video: Plaub Qhov Kev Lom Zem Cardio Workouts
Video: Yuk Latihan Menurunkan Berat Badan 30 Menit Dance Cardio Workout 2024, Lub peb hlis ntuj
Plaub Qhov Kev Lom Zem Cardio Workouts
Plaub Qhov Kev Lom Zem Cardio Workouts
Anonim

Hloov chaw kiv thiab caij tsheb kauj vab, koj tuaj yeem sim qee qhov kev tawm dag zog tshiab. Cov no suav nrog kev lom zem ua si uas hlawv cov calories thiab muab lub cev aerobic workout uas ua kom lub plawv muaj zog.

Lawv kuj tseem muaj txiaj ntsig ntxiv ntawm kev ua kom hloov kho tau yooj yim, sib npaug thiab ntxiv dag zog rau cov leeg plab, peb yam tseem ceeb rau koj lub cev.

Zumba

Sim ua cov seev cev no kev ua haujlwm thiab koj yuav nkag siab tias vim li cas cov neeg seev cev ib txwm nyob zoo. Qhov no yog qhov kev siv cov peev txheej cardio siab ua raws li Latin American cov seev cev xws li salsa, merengue thiab reggaeton, ua ke nrog ntau yam txav los ntawm Asia thiab Africa.

Zumba
Zumba

Zumba feem ntau suav nrog ntau yam kev ncab thiab ua zog. Tawm zoo suab nrov ntawm ob txhais ceg, thiab ntau yam ncaws tawm thiab nraim khoov caj dab txhawb cov leeg hauv plab.

Lub suab nkauj zoo nkauj dua li chaw pw hmo ntuj dua li lub chaw dhia ua si, thiab lub pob ntsej muag caws pliav, caj dab thiab cov phuam qhwv caj dab txuas ntxiv txhim kho kev xav.

Pillar qoj

Hu ua "cardio nrog ib qho txawv saj", pylon kev tawm dag zog los ntawm kev ua yeeb yam erotic thiab yog qhov kev sib tw nyuaj rau tag nrho lub cev.

Pylon
Pylon

Ntau qhov kev hloov pauv, qaum, qhovntsej thiaj tsis mob, zaum-sawv, rub tawm thiab rub ntawm ob txhais ceg saum taub hau sawv cev rau kev cob qhia muaj zog rau lub cev tag nrho.

Kev tawm dag zog tas mus li ua rau daim cardio no ua kom haum rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab muaj kev lom zem tib lub sijhawm.

Cardio Kickboxing

Kev sib xyaw ntawm kickboxing, kev sib ntaus sib tua thiab kev ua si ib txwm cardio pab daws kev ntxhov siab. Cov nruam nrawm thiab sib tw yuav pab hlawv cov rog, thaum lub ntsej muag sib zog rau caj npab, hauv caug thiab txhais ceg txhim kho cov leeg nqaij, sib npaug thiab ua kom sib haum.

Kev sib hloov ntawm lub hoop

Yog lawm, lub hoops rov qab, tab sis qhov kev ua haujlwm tshiab tsis yog me nyuam ua si. Tig ib-caug phaus ib puag ncig ntawm koj lub duav thiab ua rau koj cov leeg hauv plab thiab xav kom koj txhim kho koj qhov kev tshuav nyiaj li cas thiab ua kom sib haum.

Ua kom cov hoop nyob rau hauv cov lus tsa suab tas li ua rau lub siab khov kho thiab txhim kho koj lub siab ntev. Cov kev tawm tsam ntawm cardio feem ntau ntawm hom no suav nrog lwm cov kev sib sib zog huav xws li kev piav qhia ntawm caj npab thiab ceg voj voog kom txhawb nqa lub xub pwg, biceps, triceps, ncej puab, lub duav, thiab cov leeg.

Pom zoo: