2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Txoj kev uas lub cev pom tau tias nws xav tau zaub mov kev tshaib kev nqhisCov. Tom qab ntawd koj yuav dhau los ua kev npau taws, tsis hnov mob, thiab koj lub plab yuav ua qhov txawv txawv xws li rumbling thiab pob.
Txog qee tus neeg, qhov kev xav no tsis pom nyob rau ob teev thaum noj mov, thaum lwm tus ua pheej tshaib plabCov. Yog tias koj yog hom thib ob, saib dab tsi tuaj yeem yog vim li cas rau qhov no.
Koj tsis tau noj zaub mov txaus
Yog tias koj tsis tau noj txaus cov protein, koj yuav hnov zoo pheej tshaib plabCov. Qhov laj thawj yog tias muaj protein ntxiv cov khoom noj los ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau koj lub siab, thiab txo cov tshuaj hormones uas ua kom neeg tshaib plab.
Koj pw tsis txaus
Txhawm rau tswj koj lub siab, koj yuav tsum tau pw txaus. Kev tsaug zog pab tswj cov tshuaj hormones uas txhawb kev tshaib plab. Tsis txaus pw txaus ua rau cov qib theem ntawm cov tshuaj no ntau dua, uas ua rau koj tshaib plab. Thiab yog tias koj pw zoo yim teev ib hmos, koj muab koj tus kheej txaus rau theem ntawm yam tshuaj hormones uas txhawb nqa lub siab ntawm satiety.
Noj ntau dhau cov carbohydrates
Refined carbohydrates tsis muaj fiber ntau thiab yog nqus sai heev los ntawm lub cev. Ib qho ntxiv, lawv ua rau cov ntshav qab zib kom muaj ntshav qab zib, nce ntxiv [insulin] thiab txo cov ntshav qab zib kom tsawg. Thiab qhov qis qis ua rau kev tshaib plab.
Koj noj tsis txaus cov rog
Yog tias koj cov zaub mov tsis muaj rog, koj yuav tsum tshaib plab. Qhov laj thawj yog lub luag haujlwm ntawm cov rog hauv cov zaub mov ua kom qeeb thiab nce ntau ntxiv ntawm cov tshuaj lom satiety. Cov rog muaj txiaj ntsig yog pom hauv cov txiv ntoo thiab noob, qee cov ntses, roj txiv roj, qe, avocados.
Koj tsis haus dej txaus
Kev nqus dej yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Thiab yog tias koj haus dej ua ntej noj mov, txo qhov qab los noj movCov. Ntxiv rau, kev nqhis dej yog feem ntau tsis meej pem nrog kev tshaib plab.
Tsis txhob noj zaub mov nrog muaj fiber ntau
Kev noj cov zaub mov muaj fiber ntau tiv thaiv tau txoj kev tshaib plab. Fiber ua rau qeeb tus nqi ntawm lub plab zom mov, cuam tshuam rau kev tso tawm ntawm qhov qab los-txo cov tshuaj hormones thiab txhawb txoj kev xav ntawm tag nrho.
Koj tab tom muaj kev ntxhov siab thaum noj mov
Yog tias koj tau mob siab rau thaum lub sijhawm noj mov, qhov no ua rau nce qab los noj mov thiab caloric kom tsawg thiab hnyav ntxiv. Thaum noj mov, tsom mus rau cov zaub mov, tsis yog TV lossis computer screen.
Pom zoo:
Vim Li Cas Coj Khaub Ncaws Ib Txwm Nrog Tus Mob Plab Tsis Xis Nyob?
Spasms thiab cov teeb meem hormonal muaj ntau ailments thaum coj khaub ncaws Cov. Txawm li cas los xij, raws plab thiab mob plab tuaj yeem yog qhov qhia tau ntawm lwm yam teeb meem. Cov poj niam feem ntau ntsib kev tsis xis nyob ua ntej, thaum thiab tom qab lawv coj khaub ncaws.
Tsib Qho Laj Thawj Uas Koj Ib Txwm Tshaib Plab
Txawm hais tias koj qhov kev mob siab rau siab npaum li cas los xij, thaum kev tshaib kev nqhis rov qab ib zaug ntxiv, koj yuav luag tsis taus koj. Tsuas yog ib teev lossis ob teev tom qab noj mov, qhov kev mob siab rau noj lwm yam yuav tsis tuaj yeem tswj tau.
Koj Ib Txwm Qhia Koj Lub Plab Heev Npaum Li Cas?
Thaum koj tab tom nyuam qhuav pib nrog kev qhia paub thiab kis las, koj yuav muaj ntau yam tsis meej xwm txog kev nce mus rau hauv cov leeg nqaij, ua kom rog thiab poob rog. Qhov no yog qhov qub vim tias cov pib tshiab feem ntau muaj cov lus nug zoo ib yam.
Yog Tias Koj Xav Kom Koj Cov Plaub Hau Sai Sai, Tshaib Plab
Kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias txhawm rau ntxiv dag zog koj cov plaub hau, ntxiv rau cov tshuaj pleev ib ce zoo, koj kuj yuav tsum hloov koj cov zaub mov noj kom tsis txhob ua rau koj tus kheej noj ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv hnub.
13 Vim Li Cas Vim Li Cas Peb Thiaj Muaj Kev Sib Deev
Vim li cas tib neeg muaj kev sib deev? Lo lus nug no yuav zoo li super-theem pib thaum xub thawj siab, tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem teb tam sim ntawd. Tsis ntev los no, txoj kev tshawb fawb tau ua los txiav txim siab qhov tseeb vim li cas thiaj ua rau peb mob siab ua.