Luj Taw Hnyav Tiv Thaiv Peb Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib

Video: Luj Taw Hnyav Tiv Thaiv Peb Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib

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Video: tev puv luj qab zib 3/5/2021 2024, Lub peb hlis ntuj
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Anonim

Peb txhua tus paub tias cov kis las tiv thaiv peb los ntawm ntau yam kab mob, los ntawm kev rog, tab sis raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm cov kws tshawb fawb nws tau paub meej tias kev ua si kis las thiab lub cev yuag nws tuaj yeem tiv thaiv peb los ntawm ntshav qab zib.

Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Southern Denmark pom tias tsis tu ncua hnyav nqa tiv thaiv tus txiv neej los ntawm cov kab mob ntshav qab zib txaus ntshai. Qhov tseeb, nqa tes taw hnyav li ua rau txo txoj kev phom sij. Raws li txoj kev tshawb no, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov feem ntau ntawm cov ntshav qab zib tau tsawg dua 34% nrog kev ua haujlwm tsis tu ncua. hnyav nqa.

Luj taw hnyav tiv thaiv peb tiv thaiv ntshav qab zib
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Yog tias cov tub ntxhais hluas maj mam ntxiv khiav ntawm cov kev tawm dag zog li niaj hnub no, qhov kev ua qoj ib ce aerobic tuaj yeem nce ntau me ntsis, cov kws tshawb fawb qhia peb. Tus Thawj Coj Anders Grontved tau qhia tias qhov tseeb aerobic ce yog qhov uas tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib hom 2, tab sis vim tias qhov kev tawm dag zog no nyuaj heev rau ntau tus neeg ua, ua lwm txoj nrog kev hnyav.

Kev tsom xam tau ua rau ntau dua 32,000 Asmeskas cov neeg uas koom nrog txoj kev kawm txog qhov cuam tshuam txog kev ua neej nyob rau tib neeg kev noj qab haus huv. 2,278 cov neeg koom kis mob ntshav qab zib hom 2 nyob rau xyoo 1990 thiab 2008, raws li kev tshawb fawb uas tau ua txawm tias qhov hnyav tsawg tshaj plaws tuaj yeem tiv thaiv kev mob ntshav qab zib tau.

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Cov neeg koom tau muab faib ua peb pawg sib cais - thawj pab pawg muaj cov neeg nqa tes taw hnyav li ntawm 1 feeb txog 59 feeb rau ib asthiv, pab pawg thib ob - los ntawm 60 txog 149 feeb, thiab pab thib peb, xwm txheej - ntawm 150 lossis ntau feeb hauv ib asthiv. Ntawm no yog cov txiaj ntsig hauv cov pawg uas sib txawv:

Pawg 1 - qhov pheej hmoo ntshav qab zib txo los 12%;

Pawg 2 - qhov pheej hmoo ntshav qab zib txo qis 25%;

Pawg 3 - ntawm no qhov tshwm sim yog 34% txo qis ntshav qab zib;

Qhov feem pua yog piv rau cov txiv neej uas tsis khiav exercise. Qhov tseeb, yog tias tus txiv neej ua tsawg kawg yog 150 feeb hauv ib lub lim tiam ntawm kev qoj ib ce thiab kom hnyav li hnyav, qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yuav txo ntau dua li 2/3.

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