Dej Ntau Npaum Li Cas Rau Haus Ua Ntej, Lub Sijhawm Thiab Tom Qab Kev Tawm Dag Zog?

Cov txheej txheem:

Video: Dej Ntau Npaum Li Cas Rau Haus Ua Ntej, Lub Sijhawm Thiab Tom Qab Kev Tawm Dag Zog?

Video: Dej Ntau Npaum Li Cas Rau Haus Ua Ntej, Lub Sijhawm Thiab Tom Qab Kev Tawm Dag Zog?
Video: Tshuaj Txiv Neej - Txiv Neej Tawv Nruj Tsis Txaus Nrog Poj Niam Pw Tsis Taus 2024, Lub peb hlis ntuj
Dej Ntau Npaum Li Cas Rau Haus Ua Ntej, Lub Sijhawm Thiab Tom Qab Kev Tawm Dag Zog?
Dej Ntau Npaum Li Cas Rau Haus Ua Ntej, Lub Sijhawm Thiab Tom Qab Kev Tawm Dag Zog?
Anonim

Kom lub cev yog qhov tseem ceeb rau koj kev ua tau zoo hauv kev dhia ua si.

Nkag siab haus dej ntau npaum li cas rau haus ua ntej, thaum lub sijhawm thiab tom qab ua haujlwm tawm mus ua tiav qhov zoo tshaj plaws.

Dej ua ntej kev tawm dag zog

Haus dej kom ntau ua ntej yuav ua hauj lwm ntev. Hnub ua ntej kev tawm dag zog, haus dej ntau dua, kua txiv tshiab kua txiv lossis lwm yam kua uas muaj kua zaub ntsuab zoo li cov kua mis tsis muaj rog.

Saib seb koj cov zis puas pom xim. Lub hom phiaj rau nws yog daj ntseg daj. Ob teev ua ntej kev ua haujlwm, haus 2 khob 200 ml ntawm kua. Peb caug feeb ua ntej pib ua haujlwm, haus dej haus 150-300 ml kua.

Thaum qoj

Kua thiab muaj zog
Kua thiab muaj zog

Txhua tus xav tau lawv sib txawv cov kua dej ntau npaum li casCov. Los ntawm kev ntsuas koj qhov hnyav ua ntej thiab tom qab ua kom tawm dag zog, koj tuaj yeem kwv yees cov dej uas koj lub cev xav tau kom dej nyob thoob hauv koj cov kev tawm dag zog.

Rau txhua qhov phaus ploj thaum lub sijhawm ua haujlwm, haus lwm 400 ml dej. Piv txwv li, yog tias koj haus dej 200 ml ntawm dej thaum lub sijhawm ua haujlwm 60 feeb thiab poob ib phaus, koj lub hom phiaj yog haus lwm 400 ml thaum lub sijhawm ua haujlwm tom ntej.

Yog li, koj yuav tsum haus tag nrho ntawm 600 ml ntawm cov kua dej kom ntseeg tau cov kua dej yuav tsum tau.

Tom qab kev nyab xeeb

Kev haus dej thaum ua qoj ib ce
Kev haus dej thaum ua qoj ib ce

Yog tias koj xav txiav txim siab seb koj haus dej ntau npaum li cas thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem taug qab koj qhov hnyav ua ntej thiab tom qab ua haujlwm tas. Rau txhua qhov poob phaus, haus dej haus 600 ml ntawm dej. Yog tias koj tau nce phaus, koj yuav tsum haus dej tsawg dua yav tom ntej.

Haus dej tom qab ua kom lub cev muaj zogkom ua kom koj nqhis dej, thiab tam sim ntawd haus dej dua. Vim tias qhov nqhis dej yog qhov qhia tau tsis zoo ntawm lub cev qhuav dej, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov zis los txiav txim seb koj puas tau haus dej txaus lossis tsis haus.

Yog tias koj cov zis yog tsaus dua li daj ntseg daj lossis koj tsis tau tso zis ntev li ob peb teev tom qab ua haujlwm, koj tseem tseem qhuav dej thiab yuav tsum tau haus ntxiv.

Ua tib zoo xaiv cov kua uas koj yuav haus. Txaus siab rau 100% freshly nyem kua txiv, kua mis nyuj los yog kua mis. Cov dej qab zib uas muaj kua zaub mov zoo li no muab cov dej tsis tas rau haus nkaus xwb, tabsis kuj tseem noj txog carbohydrates.

Mis yog cov dej haus zoo heev vim nws muaj cov calcium thiab vitamin D, uas yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv, nrog rau cov protein, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev rov qab los ntawm cov leeg.

Ua raws li cov lus qhia no kom ntseeg tau tias koj tau haus dej ua ntej, thaum thiab tom qab kev nyab xeebCov. Xaiv cov dej qab zib uas muaj zaub mov zoo yuav ua rau koj ua tiav qhov xav tau.

Pom zoo: