2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Coob leej muaj teebmeem sib koom ua ke, tshwjxeeb cov laus. Qhov no tsis yog qhov txawv txav, raws li dhau sijhawm cov pob qij txha pib hnav tawm thiab qee zaus txawm tias hloov nrog cov tshiab.
Txawm hais tias nws tseem tsis tau paub meej tias dab tsi ua rau lawv hnav, nws tau dhau los ua pov thawj tias muaj qee txoj hauv kev ntxiv uas pab ua rau cov leeg muaj zog nyob ib puag ncig lawv thiab uas ua rau cov txheej txheem hnav.
Hauv qhov no, cov no yog cov kev tawm dag zog uas koj yuav tsum tau siv los ua, yog tias tsis txhua txhua hnub, tom qab ntawd tsawg kawg txhua lwm hnub. Hauv qab no yog cov qauv kev coj ua uas koj tuaj yeem ua, tsis tas yuav ua txhua qhov hauv ib pawg, tab sis tsuas yog hloov rau lawv:
1. Puag koj lub hauv caug nrog koj txhais tes txhawb nqa thiab pib tsa koj sab hauv caug sab ncaj rau pem hauv ntej thiab ncaj koj lub nraub qaum. Tib lub sijhawm, khoov koj lub taub hau sab hauv thiab sab hauv kom txog thaum koj lub hauv caug pluav ntawm koj lub hauv pliaj. Kev tso tawm. Tom qab ntawd nqa cov ceg sab xis thiab sab nraud, nqa lub taub hau thiab hauv siab pem hauv ntej. Nqus pa thiab xa koj lub cev mus rau nws qhov chaw nyob qub. Hloov ceg thiab rov ua qoj ib ce li 10-15 zaug;
2. Los ntawm txoj hauj lwm ncaj ncaj, dhia ntawm sab lauj taw hauv qhov chaw 5 zaug, thiab ua kom lub hauv caug sab xis khoov. Ua qhov no nrog sab xis xis, tuav sab laug khoov hauv lub hauv caug, thiab rov ua dua 10-15 zaug;
3. Pw rau hauv pem teb thiab so koj ob sab caj npab rau koj lub cev, ua pa ywj siab. Ncab ib txhais ko taw rau hauv spitz thiab tuav lwm qhov kom ze li ze tau nrog koj cov ntiv taw taw taw qhia sab sauv. Lwm txhais ceg thiab ua qhov kev tawm dag zog no 10-15 zaug;
4. Pw rau koj sab thiab pib tsa koj lub npog tas ib ce thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm, kom koj txhais tes kov koj cov ntiv taw. Rov ua dua qhov kev txav li 5-10 zaug.
5. Pw rau ntawm koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes rau ntawm koj ob sab nrog koj lub xib teg kov rau hauv pem teb. Pib maj mam tsa koj ob txhais ceg kom txog thaum koj hnov lawv kov hauv pem teb sab saum taub hau. Rov ua qhov kev qoj ib ce 5 zaug.
6. Pw rau hauv pem teb nrog koj txhais ceg tsa 90 degrees thiab koj txhais tes tom qab koj lub caj dab. Ob txhais ceg pib piav qhia 3 lub voj voog ntawm sab xis thiab 3 lub voj voog ntawm sab laug, tab sis qeeb qeeb. Qhov kev tawm dag zog no, ntxiv rau pab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij ntawm cov pob qij txha, kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ntxiv dag zog rau cov leeg hauv plab.
Pom zoo:
Kev Tawm Dag Zog Thiab Cov Vitamins Kom Ntxiv Dag Zog Cov Leeg
Kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. Ua ke nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lawv tsis tsuas yog ua kom ntev ntev, tab sis kuj tiv thaiv peb ntawm ntau cov kab mob. Tsis yog suab tshuaj nkaus xwb tab sis nws li kev ceev faj thiab kev mob siab rau ib yam yog qhov uas xav tau.
Kev Tawm Dag Zog Uas Yuav Ntxiv Dag Zog Rau Koj Txoj Kev Xav
Peb nyob hauv kab lis kev cai raws li kev ntshai, uas niaj hnub thawb peb kom tswj hwm txhua lub sijhawm ntawm peb lub neej. Peb muaj kev txaus ntshai los ntawm qhov kev xav ntawm qhov tsis txaus ntseeg, yog li peb tsis tau xav txog tias ib yam dab tsi tuaj yeem mus ua qhov tsis ncaj ncees thiab ua peb qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv peb tus kheej ntawm qhov uas suav tias yog kev puas tsuaj uas tsis paub meej.
Cov Vitamins Thiab Minerals Rau Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Vitamin C, uas muaj ntau nyob rau hauv cov txiv pos nphuab, blueberries thiab raspberry, tuaj yeem pab ua rau kev sib koom ua ke qeeb thiab kua muag. Kev tshawb nrhiav los ntawm Boston University Medical Center pom tias cov neeg mob caj dab uas tau noj tshuaj vitamin C ntau ntau yuav txo tau qhov mob sprains, mob pob txha los yog raug mob rau lawv cov pob qij txha txog li peb zaug piv rau cov muaj mob qis dua.
Lub Tshuab Muaj Zog Tiv Thaiv Kab Mob: Cov Vitamins Rau Muaj Zog Tiv Thaiv Ib Puag Ncig
Lub sijhawm pandemic yog lub caij nyoog xav txog kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob txhawm rau tiv thaiv kev kis mob uas tau nce mus rau lub sijhawm no. Thiab cov kev xaiv zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav yog cov vitamins :
10 Feeb Ntawm Kev Ua Kis Las Ib Hnub Ntxiv Dag Zog Rau Cov Pob Qij Txha
Cov kev ua si, kev tawm dag zog lossis kev taug kev tsuas yog ib teev hauv ib hnub ib hnub ntawm ko taw muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub cev thiab tiv thaiv nws los ntawm cov kev tsis zoo ntawm peb lub neej niaj hnub. Txawm hais tias koj tsis ua kis las thiab mob siab thaum txav los yog qoj ib ce, paub tias koj lub cev tau zoo los ntawm nws.