Cov No Yog Qhov Zoo Tshaj Plaws Hloov Cov Piam Thaj

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Anonim

Tsis muaj ib yam dab tsi ua yuam kev los yog hais tawm dhau qhov kev thov tias qab zib yog ib qho kev tua neeg tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm. Nws muaj feem nrog ntau yam kab mob hnyav, thiab kev puas tsuaj los ntawm cov piam thaj yog ntau heev. Cov neeg feem ntau noj qab zib ntau dhau thiab feem ntau tsis muaj lub tswv yim hais txog nws.

Tsis muaj cov khoom siv siv tau rau hauv qhov kev siv dav siv hauv qab zib. Nws tsis muaj cov protein, cov rog, cov vitamins thiab cov zaub mov. Qhov tseeb, tib neeg tsis tas yuav nws nyob hauv lawv cov zaub mov noj.

Ntawm qhov tod tes, qab zib cuam tshuam rau cov tshuaj hormones hauv lub cev uas tswj kev tshaib plab thiab lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau kom muaj calorie ntau ntxiv thiab rog dhau. Nws kuj tseem cuam tshuam cov metabolism, uas tuaj yeem ua rau cov insulin ntau dua thiab rog cia.

Kev siv piam thaj ntau tseem tau ua rau qee lub ntiaj teb ua rau neeg tuag taus, nrog rau mob plawv, ntshav qab zib thiab mob cancer. Ntxiv mus, qab zib yog cov yees. Nws ua rau tso tawm dopamine hauv hlwb.

Hauv ntej, qab zib yog qhov tsis zoo thiab yuav tsum zam. Txhawm rau pab koj nrog txoj haujlwm no nyuaj kawg, saib qee yam noj qab zib zoo hloov chaw.

Stevia

Stevia yog cov khoom noj qab nyob zoo
Stevia yog cov khoom noj qab nyob zoo

Nws yog stevia sweetener ntuj, muab rho tawm los ntawm nplooj ntawm ib tsob ntoo South Asmeskas hu ua Stevia rebaudiana. Nws tsis muaj calories thiab tsis coj mus ua rog. Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb qhia tias nws tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tab sis nws nqa qee cov txiaj ntsig. Piv txwv li, noj stevia pab txo qis ntshav siab.

Xylitol

Nws yog xylitol lub qab zib uas peb tuaj yeem hloov kho qab zibCov. Nws yog cov piam thaj cawv uas tsim los ntawm pob kws, birch thiab qee cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Nws muaj 2.4 calories ntawm ib gram, uas yog 40 feem pua tsawg dua qab zib. Thiab, nws tsis nce qib ntshav qab zib lossis insulin ntau ntau. Feem ntau ntawm cov kev phom sij cuam tshuam nrog ua kom zoo zoo qab zib yog vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm fructose, thiab xylitol tsis muaj fructose thiab yog li tsis muaj ib qho kev cuam tshuam los ntawm nws. Ntawm qhov tsis tooj, xylitol tau txuas rau txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias nws tuaj yeem txhim kho kev kho hniav los ntawm kev txo qis kev pheej hmoo ntawm caries. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam nce ntxiv kev nqus ntawm calcium los ntawm lub cev. Qhov no tsis tsuas yog zoo rau cov hniav xwb, tab sis kuj tseem ua rau pob txha ceev, uas tuaj yeem pab tiv thaiv txha. Txawm li cas los xij, ua dhau cai nws yuav ua rau roj thiab teeb meem teeb meem kev zom zaub mov.

Erythritol

Zoo li xylitol, erythritol yog haus cawv suab thaj tab sis muaj calories tsawg. Nws yog qab zib heev, tab sis tsuas yog 6 feem pua ntawm calories nyob hauv qab zib. Tsis muaj cov enzymes hauv tib neeg lub cev uas zom cov khoom lag luam, yog li feem ntau nws nqus tau ncaj qha rau cov ntshav thiab tawm hauv cov zis tsis hloov. Yog li ntawd, nws tsis cuam tshuam rau lub cev. Kuj, erythritol tsis nce ntshav qab zib, insulin, roj cholesterol lossis roj triglyceride. Uas ua rau nws noj qab zib zoo hloov.

Txiv maj phaub qab zib

Txiv maj phaub qab zib yog hloov rau cov piam thaj
Txiv maj phaub qab zib yog hloov rau cov piam thaj

Txiv maj phaub qab zib yog muab rho tawm, raws li nws lub npe pom zoo, los ntawm cov txiv maj phaub ua. Nws muaj ntau yam as-ham zoo xws li hlau, zinc, calcium thiab potassium, thiab cov tshuaj antioxidant. Hom piam thaj no tseem muaj glycemic qis dua li cov piam thaj tsis tu ncua, uas yuav yog vim qee qhov ntawm nws cov ntsiab lus inulin. Inulin yog ib hom fiber ntau uas tau pom tias ua kom cov piam thaj qis. Txawm li cas los xij, txiv maj phaub qab zib muaj qhov sib npaug los ntawm cov piam thaj tsis tu ncua, yog li nws yuav tsum siv txoj kev no ib qho nkaus.

Zais suab

Zib suab thaj yog ntawm zoo tshaj plaws qab zib hloovCov. Nws yog cov kua qab zib, xim av ua nrog tus tuab, syrupy sib xws. Nws yog tsim los ntawm kab tsib los yog qab zib beet. Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Nws qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants. Tsis tas li ntawd, muaj ntau cov potassium thiab calcium yuav pab tau cov pob txha thiab lub plawv. Vim nws cov ntsiab lus ntawm cov calorie siab, koj yuav tsum ua tib zoo nrog nws thiab tsis overdo nws.

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