Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Nruj Caj Npab

Video: Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Nruj Caj Npab

Video: Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Nruj Caj Npab
Video: Txiv neej ntshaw tus niam tsev tab cuab zoo li cas 2024, Lub peb hlis ntuj
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Nruj Caj Npab
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Rau Nruj Caj Npab
Anonim

Poj niam ob txhais tes yog ib qho ntawm qhov chaw muaj teeb meem ntau tshaj plaws thaum nws los txog rau lub peev xwm los ua kom nruj. Qhov laj thawj yog qhov ua kom tsawg dua cov leeg nqaij, uas pib pom tau tom qab hnub nyoog 30, thiab nrog lub sijhawm nws nce zoo txaus. Lub xyoo ntau zuj zus ua rau nws nyuaj rau kev zom cov leeg nqaij.

Lwm qhov khuam kev ntawm txoj kev mus rau nws tus nruj txhais tes yog qhov ploj ntawm daim tawv nqaij elasticity, thiab qhov teeb meem zoo nkauj no tsis yooj yim daws tau los ntawm txhais tes. Yog li ntawd, cov tawv nqaij nruj thiab toned hauv qhov no ntawm lub cev yog ua ntau dua thiab ib qho txuj ci, uas qhia kev muaj peev xwm tswj hwm qhov kev puas tsuaj ntawm lub sijhawm.

Ntxiv rau kev tawm dag zog mus hlawv cov rog rog ntawm txhais tes, qhov kev xav tau los nce tag nrho lub zog siv nyiaj, kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tom ntej hauv kev tawm tsam no. Kev rog ua kom yuag poob yog qhov uas tsim nyog mloog.

Ua ntej tshaj plaws, cov khoom lag luam uas nce tsub zuj zuj ntawm cov roj muaj roj, uas ua rau cov metabolism hauv qeeb, yuav tsum tau tshem tawm cov zaub mov. Cov no yog cov nplej zom, ua kom qab zib, haus dej cawv thiab carbonated haus, cov khoom noj ceev, cov nqaij qhuav.

Lawv yuav tsum tau hloov nrog cov khoom noj muaj protein ntau, carbohydrates thiab cov rog zoo.

cov khoom noj kom nruj rau ntawm caj npab
cov khoom noj kom nruj rau ntawm caj npab

Cov protein ntau tuaj yeem los ntawm ntses, nqaij qaib mis, qaib ntxhw, legumes, cheese thiab qe thiab xav ua ib nrab ntawm cov zaub mov noj txhua hnub.

Cov carbohydrates yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaub mov thaum pib ua ntej. Yog tias noj thaum hmo ntuj, yuav luag rog thiab rog cov metabolism. Oatmeal, mov, qos yaj ywm thiab lwm yam yog qhov zoo los ntawm carbohydrates.

Cov rog zoo uas yuav tsum muaj nyob rau hauv cov zaubmov yuav muab los ntawm cov txiv ntoo thiab roj zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv roj roj, noob hnav, paj noob hlis lossis roj pob kws. Cov ntses xws li ntses liab, ntses ntses thiab taum mog kuj yog qhov muaj cov rog no, thiab lawv yog qhov tseem ceeb vim tias lub cev tsis tuaj yeem tsim tau los ntawm lawv tus kheej, tab sis muab tau los ntawm cov khoom noj.

Lub cev tau txais cov vitamins thiab minerals los ntawm cov zaub thiab feem ntau los ntawm cov zaub ntsuab, asparagus, zaub cob pob, zaub qhwv thiab lwm yam. Lawv yog cov muaj rog tsawg thiab saturate zoo.

Hauv kev npaj rau kev noj zaub mov rau nruj caj npab qhov tseem ceeb ntawm hydration yuav tsum tsis txhob hnov qab. Dej yuav tsum muaj txaus kom txaus thoob plaws txhua hnub.

Pom zoo: