2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Ntau cov zaub mov muaj ntau tus naj npawb ntawm cov tshuaj tsis zoo, qee yam uas tsis tshua muaj nqi kom poob.
- Xws li cov txiv ntoo yog lub txiv kab ntxwv qaub. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov vitamin C, ua tsaug uas nws nquag koom rau hauv tib neeg cov metabolism, thiab yog li pab txo lub cev qhov hnyav. Noj txiv kab ntxwv qaub peb caug feeb ua ntej lub rooj noj mov tseem ceeb ua rau kev xav ua kom puv plab. Qhov no txwv tsis pub tshaj.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum yog khoom noj. Lawv, nplua nuj nyob hauv antioxidants thiab fiber, yog qhov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob thiab cov kabmob hauv tib neeg lub cev. Yog li, noj txiv av txiv ntoo nrog tev txhawb kev qab los noj mov thiab muab ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb.
- Blueberries kuj tseem muaj txiaj ntsig ntau ntawm txoj kev duav. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv insoluble fiber, antioxidants thiab tsawg calories.
- Cov kua txob dub yog cov txuj lom siv hauv ntau cov tais diav. Ntxiv nrog rau muab tus yam ntxwv thiab qab ntxiag saj, raws li cov kev tshawb fawb, nws pab tau ib tug neeg hauv kev tawm tsam [rog dhau]. Nws txo cov tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv lub cev thiab txhawb cov metabolism.
- Thiab lub compound capsaicin, pom nyob rau hauv cov kua txob kub, paub txog nws lub peev xwm los tiv thaiv kev qab los noj mov.
- Cinnamon, nyeg, tswj cov ntshav qab zib kom tsawg thiab yog li sib ntaus cov kev xav ntau. Cinnamon muaj qhov saj zoo thiab muaj peev xwm ntxiv rau cov khoom qab zib, haus, uas yog qhov zoo rau poob ob peb phaus.
- Cov tshuaj yej ntsuab yuav tsum dhau los ua ib feem ntawm kev ua neej txhua hnub. Ib khob lossis ob hnub ib hnub nrog ntxiv ntawm txiv qaub thiab me ntsis zib ntab muab lub cev nrog ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab txo kev qab los noj mov. Kuj tseem muaj kev cia siab rau kas fes nyiam, vim tias caffeine ntseeg tau tias yuav ua kom metabolism sai.
- Qe yog cov muaj txiaj ntsig heev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm uas lawv poob. Lawv pw kom sai thiab yog li ib tus tsis ua phem rau kev ua zaub mov noj.
- Cov noob txiv ntoo kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv thiab hnyav. Lawv tau yooj yim portable, uas ua rau lawv nyiam cov khoom noj rau cov neeg ntawm kev noj zaub mov. Yog li, almonds muaj protein ntau, fiber ntau, cov rog muaj txiaj ntsig thiab tsim kev xav ntawm satiety.
- Quinoa muaj txiaj ntsig thiab muaj qhov tsis muaj glycemic index. Nws tsis tsa cov ntshav qab zib kom ntau, yog li kev tiv thaiv kev noj ntau dhau.
Pom zoo:
Ntshav Noj Kom Yuag Thiab Yuag Yuag
Qhov tseeb ntaus hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav yog lub npe hu ua Ntshav Ntshav. Qhov kev noj zaub mov kom ua tiav cov zaub neeg tsis noj zaub ua rau ntau tus neeg nyob ib puag ncig hauv ntiaj teb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nrog cov khoom noj no koj yuav tsum noj cov khoom noj uas muaj ntshav xwb.
Cov Khoom Noj Xiav Pab Peb Poob Phaus
Cov xim muaj peev xwm tshwj xeeb. Cov xim sib txawv muab cov zog sib txawv rau cov zaub mov uas peb noj. Cov zaub mov xiav yog qhov ua rau peb yuag poob. Ntxiv rau qhov pab peb yuag, cov zaub mov xiav xws li txiv quav ntswv nyoos, blueberries, blackberries, prunes, txiv lws suav xiav thiab pos muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Uas Tiv Thaiv Kom Peb Yuag Poob
Peb feem ntau pom muaj qhov tsis sib xws ntawm yam uas ib tus neeg xav nws paub txog kev noj zaub mov noj nws qab thiab nws tau ua dab tsi. Nws yog qhov nthuav txog yuav ua li cas nrog cov khoom noj zoo tshaj plaws ntawm cov caloric kom tsawg txhua hnub thiab qhov ntim ntawm kev noj zaub mov tsis yog tsawg.
Kev Noj Tshais Nrog Cov Khoom Noj Siv Mis Ua Kom Yuag Poob
Noj tshais nrog cov kua mis yogurt, mis thiab cheese yuav pab koj cov zaub mov poob phaus thiab tseem yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib hom 2, hais tias Dr. Daniela Jakubovic ntawm Tel Aviv University. Qhov laj thawj yog tias cov khoom noj siv mis muaj nplua nuj nyob hauv whey protein, uas saturates thiab tuaj yeem yog cov neeg ncaj ncees ntawm cov neeg xav kom poob phaus ob peb phaus, ceeb toom txog xov tooj cua National National Radio.
Peb Cov Khoom Noj Qab Zib Uas Nyiam Tshaj Plaws Tau Ua Rau Peb Cov Txaj Pw Hauv Txaj
Raws li ib tus neeg nyiam noj zaub mov, nws pom tseeb tias nws zoo li cas hauv txaj. Koj tuaj yeem yooj yim pom tias muaj peev xwm npaum li cas nyob hauv chav pw ntawm koj lub txiaj ntsig tshiab, tsuav koj noj ua ke ua ntej. Cov neeg nyiam qab yog romantics hauv txaj.