2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Lycopene yog tsob ntoo cog khoom noj nrog lub zog antioxidant zog. Qhov no yog cov xim uas muab xim rau cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab liab xws li txiv lws suav, dib liab thiab txiv kab ntxwv qaub. Lycopene muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huvXws li mob plawv kom tiv thaiv tshav ntuj thiab qee cov qog nqaij hlav.
Cov tshuaj antioxidant hauv nws tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov teeb meem phom sij hu ua dawb radicals. Thaum theem ntawm cov dawb radicals ntau dhau theem ntawm antioxidants, lawv tsim oxidative kev ntxhov siab hauv lub cev. Nws cuam tshuam nrog qee yam kab mob ntev ntev xws li mob ntshav qab zib, kab mob plawv thiab Alzheimer tus kab mob.
Kev tshawb fawb qhia tau tias cov khoom siv tseem ceeb ntawm lycopene tuaj yeem pab tswj kev tiv thaiv kev muaj txiaj ntsig dawb los ntawm kev tiv thaiv koj lub cev ntawm qee cov xwm txheej no.
Cov haib antioxidant kev txiav txim ntawm lycopene tuaj yeem tiv thaiv lossis qeeb qhov mob ntawm qee yam qog nqaij hlav. Kev tshawb nrhiav 23 xyoo uas muaj ntau dua 46,000 tus txiv neej saib hauv kev nthuav dav ntxiv ntawm kev sib txuas ntawm lycopene thiab prostate cancer. Cov ntaub ntawv tau qhia tias cov txiv neej uas noj tsawg kawg ob pluag cov kua txiv lycopene lws suav ib lim tiam tau 30% tsawg dua yuav mob qog nqaij hlav cancer.
Lycopene tseem tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Hauv tshwj xeeb, nws tuaj yeem txo kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals zoo li cov ntawm cov cholesterol. Cov ntshav siab ntau ntawm lycopene hauv cov ntshav kuj tseem tuaj yeem ntxiv ntau xyoo rau cov tib neeg muaj mob metabolic syndrome - kev sib koom ua ke ntawm kev mob nkeeg tuaj yeem ua rau mob plawv.
Cov khoom siv tseem ceeb kuj tseem tuaj yeem pab ua kom pom kev zoo. Lycopene tuaj yeem tiv thaiv lossis ncua kev tsim cov cataracts thiab txo kev pheej hmoo ntawm macular degeneration, uas ua rau muaj kev dig muag hauv cov neeg laus.
Cov xim liab tau pom tias yuav pab txo neuropathic mob - ib hom mob los ntawm kev puas tsuaj rau cov leeg thiab cov nqaij.
Nws lub peev xwm los tiv thaiv lub hlwb kuj tseem paub. Antioxidants cov khoom ntawm lycopene tuaj yeem pab tiv thaiv kev qaug dab peg thiab nco ploj ntawm cov kab mob ntsig txog hnub nyoog xws li Alzheimer tus kab mob.
Lycopene tseem tuaj yeem pab txhawb cov pob txha noj qab haus huv vim tias nws ua rau pob txha hlwb tuag tsawg thiab yog li ua rau cov pob txha tsis muaj zog. Nws yog qhov nyuaj kom sau txhua yam hais txog lycopene nrog ib qho khoom siv, tab sis peb tuaj yeem lav tias yog tias koj noj lycopene ntau zaus, koj yuav pom nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Lycopene yog tus pabcuam uas muaj txiaj ntsig thiab hauv kev ua kom zoo nkauj. Nws ua rau qeeb qeeb hauv kev laus hauv lub cev, vim nws muaj cov cuab yeej los hloov pauv mus rau cov vitamins A - paub txog kev tswj cov hluas ntawm daim tawv nqaij.
Lycopene rau qee yam tswj hwm kev tsim cov xim ntawm melanin thiab vim li ntawd txhim kho suab tawv nqaij.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm lycopene
Ntawm kab hauv qab no koj yuav pom tias lawv yog leej twg cov nplua nuj tshaj plaws ntawm lycopeneuas koj yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov noj yog tias koj xav tau cov tshuaj antioxidant no:
1. Txiv lws suav - tus thawj coj ntawm cov ntsiab lus lycopene. Ib qhov xav paub tseeb yog tias txiv lws suav siav muaj nplua nuj ntau hauv antioxidants, vim tias kev kho cua sov yuav ua rau nws cov nyiaj ntau dua.
2. Cov txiv ntseej - qhov no yog lub caij ntuj sov txiv hmab txiv ntoo nrog cov xim liab sib sib zog nqus, tawm tswv yim ntau cov ntsiab lus ntawm lycopene. Nyob rau lub caij ntuj sov, haus cov txiv kab ntxwv ntau dua los muab koj tus kheej nrog cov antioxidant tseem ceeb.
3. Rosehip ntseeg tau tias yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C, tab sis nws hloov tawm tias cov txiv hmab txiv ntoo liab me kuj tseem muaj cov lycopene ntau heev - lwm qhov laj thawj kom suav nrog lawv hauv koj cov zaub mov noj hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej thiab jam.
4. Quav basil thiab zaub txhwb qaib - cov tshuaj ntsuab qhuav no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, nplua nuj hauv calcium, magnesium, hlau, vitamin A thiab tau kawg - lycopene. Caij koj cov zaub mov nrog lawv kom txaus siab rau lawv cov txiaj ntsig zoo.
Lwm cov zaub mov muaj roj ntau nyob hauv lycopene suav nrog nqaij qaib mob siab, zaub asparagus, txiv kab ntxwv qaub, kua txob kub thiab pob liab liab.
Txhua tus neeg uas xav ua nrhiav lycopene, koj tuaj yeem paub tseeb tias tus kab mob antioxidant no tsis muaj kev phiv. Nws tuaj yeem coj los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, poj niam cev xeeb tub, kab mob ntshav qab zib thiab leej niam uas tab tom pub mis. Txawm li cas los xij, qee zaum muaj qee tus neeg tsis kam rau qee cov khoom noj uas muaj nws.
Kev tshawb nrhiav Lycopene
Nws tau raug pov thawj thiab lees paub los ntawm kev tshawb fawb hais tias lycopene muaj cov kev ua haujlwm antioxidant uas muaj zog. Vim li no, nws yog tus tiv thaiv zoo heev hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau cov qog nqaij hlav.
Lycopene hloov tawm ntawm cov carotenoid feem ntau nyob hauv prostate, uas txhais tau tias tus txiv neej haus ntau dua nws muaj qhov txo qis kev pheej hmoo ntawm prostate qog nqaij hlav.
Ntxiv mus, lycopene yog txuam nrog kev nce hauv cov phev concentration hauv cov txiv neej muaj qe.
Raws li qee cov kws tshawb fawb, lycopene zoo ua rau cov cell tuag hauv cov kabmob kheesxaws lawv tus kheej. Raws li lwm cov kev tshawb fawb, nws yog txhais tau tias kev tiv thaiv mob qog noj ntshav.
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