Cov Zaub Mov Ua Rau Lub Cev O

Cov txheej txheem:

Video: Cov Zaub Mov Ua Rau Lub Cev O

Video: Cov Zaub Mov Ua Rau Lub Cev O
Video: Ua Neej Tsis Pom Txoj Hmoo Daim 5 hmoob 3d 2024, Lub peb hlis ntuj
Cov Zaub Mov Ua Rau Lub Cev O
Cov Zaub Mov Ua Rau Lub Cev O
Anonim

Ntawm ib sab, o tuaj yeem pom raws li kev tiv thaiv ntuj ntawm koj lub cev los tiv thaiv nws tus kheej thaum koj raug mob lossis mob.

Ntawm qhov tod tes, ntev, mob ntev ntev hauv lub cev tuaj yeem yog qhov txaus ntshai. Nws yog txuam nrog kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib, mob plawv, rog thiab ntau lwm yam kabmob.

Qhov kom txaus siab, cov zaub mov uas koj noj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau kev mob hauv koj lub cev. Yuav kom noj qab nyob zoo yam li sai tau, txo qis kev noj haus cov khoom noj uas ua rau oCov. Nov yog qee cov khoom lag luam uas tig tawm ua rau muaj mob.

Trans nqaijrog

Yuav luag txhua tus neeg pom zoo tias cov khoom noj khoom haus trans yog cov rog uas tsis zoo. Lawv feem ntau muaj npe ua cov feem hydrogenated rog nyob rau hauv cov npe khoom noj.

Feem ntau cov margarines muaj cov rog trans thiab feem ntau ntxiv rau cov zaub mov tiav kom ntev lub neej txee. Txawm li cas los xij, kev haus lawv tuaj yeem ua rau muaj kev mob nrawm dua thiab muaj kev pheej hmoo ntau yam mob, suav nrog mob plawv.

Qab zib

Qab zib ua rau o
Qab zib ua rau o

Cov piam thaj thiab siab zoo fructose pob kws phoov yog ob qhov tseem ceeb ntawm cov piam thaj ntxiv rau hauv cov zaub mov noj. Cov neeg siv tau ua rau mob oua rau muaj kab mob. Lawv kuj tseem tuaj yeem txo cov kev coj los tiv thaiv ntawm omega-3 fatty acids.

Thaum muaj me me ntawm fructose hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog cov txiaj ntsig, kev noj zaub mov ntau hauv fructose tau cuam tshuam txog kev rog, kev tawm tsam insulin, ntshav qab zib, rog rog, mob cancer thiab mob raum.

Cawv

Nws paub tias kev haus cawv me me muaj qee yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis cov nyiaj ntau dua tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj. Kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj qhov mob o tuaj yeem ua rau lub npe hu ua permeable plob tsis so tswj, uas ua rau mob rau thoob plaws lub cev. Cawv yog cawv cov ua rau mob.

Nqaij tawv

Kuj tseem muaj lwm yam thiab cov khoom noj uas ua rau oCov. Kev noj cov nqaij tiav yog txuam nrog kev pheej hmoo ntxiv ntawm kab mob plawv, ntshav qab zib, mob plab thiab mob hnyuv. Cov hom nqaij ua tiav muaj xws li cov hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, nqaij npua, nqaij thiab nqaij nyuj.

Zaub roj

Cov roj zaub tuaj yeem tuaj yeem nyob hauv cov zaub mov hloov
Cov roj zaub tuaj yeem tuaj yeem nyob hauv cov zaub mov hloov

Txawm hais tias peb tau hnov dab tsi los, kev noj cov zaub roj yog tsis zoo. Tsis zoo li cov roj txiv ntoo roj thiab roj txiv maj phaub, roj zaub thiab cov roj noob muaj feem ntau muab rho tawm los ntawm cov khoom noj uas siv cov kuab tshuaj xws li hexane, cov roj av ua ke.

Cov roj zaub uas ua los ntawm txoj kev no suav nrog cov pob kws, saffron, paj noob hlis, canola, txiv laum huab xeeb, noob hnav thiab roj taum.

Vim lub siab cov ntsiab lus ntawm omega-6 fatty acids, zaub thiab noob roj tuaj yeem txhawb kev mob tshwm sim thaum noj ntau.

Carbohydrates

Refined carbohydrates nce ntshav qab zib thiab txhawb kev hloov pauv uas tuaj yeem ua rau tus kab mob.

Pom zoo: