Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Tag Nrho Hnub

Video: Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Tag Nrho Hnub

Video: Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Tag Nrho Hnub
Video: Noj nqaij npua es yuav tsis zoo rau yus lub hlwb thiab yus sab ntsujplig li cas 2024, Lub peb hlis ntuj
Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Tag Nrho Hnub
Khoom Noj Uas Yuav Ua Rau Peb Muaj Txiaj Ntsig Zoo Rau Tag Nrho Hnub
Anonim

Koj puas muaj qhov kev xav zoo li thaum pib hnub (tshwj xeeb yog hnub Monday) uas koj twb tau ua haujlwm txhua lub limtiam thiab xav tau so. Yog lawm, tsis yog koj ib leeg, ntau tus neeg hnov nkees rau qhov tsis muaj laj thawj. Qhov no tsis tas yuav tsum muaj vim muaj mob txaus ntshai. Tsuas yog lub zog tsis muaj peev xwm cuam tshuam rau koj cov haujlwm txhua hnub thiab ua rau koj tsis tshua muaj khoom.

Qhov tseeb yog tias hom thiab cov zaub mov koj noj tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab txog lub zog nruab hnub. Txawm hais tias tag nrho cov khoom noj muab lub zog rau lub zogQee ntawm lawv muaj cov as-ham uas tuaj yeem pab koj nce koj cov qib zog thiab tswj fwm thiab tsom ntsoov thawm hnub.

Laj Tsawb yog ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no. Lawv yog ib tus cov khoom noj zoo tshaj plaws uas muab dag zogCov. Cov txiv hmab txiv ntoo qab qab zib yog qhov zoo tshaj plaws ntawm carbohydrates, potassium thiab vitamin B6, tag nrho cov no tuaj yeem pab tau nce qib kev siv zog hauv koj lub cev.

Yog tias koj tsis yog tus kiv cua ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv, sim ua kom koj lub zog nrog ib qho ntawm cov ntses roj hu ua. Xws li yog salmon thiab tuna. Lawv yog qhov zoo ntawm cov protein, fatty acids thiab vitamins, uas ua rau lawv zoo rau koj kev noj haus. Tseem ceeb tshaj plaws, lawv muaj omega-3 fatty acids thiab vitamin B12. Kev sib xyaw ntawm cov ntsiab no txo qhov mob hauv lub cev - ib qho ntawm cov neeg mob feem ntau ua rau kev qaug zog. Ntxiv rau, cov vitamin B12 pab ua rau lub cev tsim cov ntshav kom ntshav sai dua. Ua kom cov ntshav ntxiv yog daim ntawv qhia tseeb rau ntau zog.

salmon yog zaub mov zoo rau lub zog ntxiv
salmon yog zaub mov zoo rau lub zog ntxiv

Lwm qhov kev xaiv yog cov nplej xim av. Nov yog khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig heev. Tsis zoo li cov txhuv dawb, nplej xim av yog ua tiav tsawg dua thiab tau txais txiaj ntsig ntau dua ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig, cov vitamins thiab minerals. Ib khob (195 grams) ntawm cov mov siav muaj 3.5 grams fiber thiab muab li ntawm 88% ntawm cov koob tshuaj pom zoo ntawm magnesium, ib qho av ntxhia uas pab cov enzymes zom cov carbohydrates thiab cov protein ua kom muaj zog.

Ntxiv nrog rau qab, qab zib qos yog qhov khoom noj khoom haus muaj txiaj ntsig ntawm lub zog rau cov neeg tab tom nrhiav rau kev txhawb nqa ntxiv rau hnub ntawd. Qhov nruab nrab cov qos yaj ywm muaj txog 23 gram ntawm carbohydrates, 3.8 grams fiber, 28% manganese thiab 48% vitamin A. Hom qos no nqus tau qeeb dua los ntawm lub cev thiab muab lub zog tas li. Cov qos yaj ywm qab zib yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm manganese, uas pab zom cov khoom noj kom muaj zog.

Noj kom ntau zog thiab qe. Lawv tsis tsuas yog ua zaub mov puv nkaus, tab sis kuj tseem tuaj yeem muab lub zog rau koj lub hnub. Qe yog cov pas dej me me ntawm cov protein, uas yog qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws rau koj kom muaj lub zog ntau dua. Lawv tseem muaj cov roj ntsha leucine, uas txhawb lub zog hauv lub cev.

Rau ntau lub suab nrov, nco ntsoov haus dej kom ntau. Koj tseem tuaj yeem kho koj tus kheej rau ob peb daim ntawm chocolate dub, goji txiv hmab txiv ntoo, almonds thiab avocado.

Pom zoo: