Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Poov Tshuaj

Cov txheej txheem:

Video: Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Poov Tshuaj

Video: Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Poov Tshuaj
Video: Hauv tshuaj hnoos zoo tshaj plaws - haus ta zoo tam si 2024, Lub peb hlis ntuj
Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Poov Tshuaj
Qhov Zoo Tshaj Plaws Los Ntawm Poov Tshuaj
Anonim

Cov poov tshuaj, sib xyaw nrog sodium, saib xyuas lub cev ntawm cov dej hauv tshuav. Yog tias muaj kev ua kom tsis muaj ntsev los yog poov tshuaj nyob hauv koj lub cev, cov leeg thiab cov leeg yuav pib txom nyem nrawm dua. Ib qho ntxiv, cov poov tshuaj tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, hlab ntsha, mob siab, mob raum, ob lub qog endocrine thiab hlwb hlwb.

Cov ntsev ntsev kuj muaj kev koom tes hauv kev tswj cov metabolism hauv los ntawm kev tshem tawm cov dej hauv lub cev thiab tshem tawm ntawm edema. Ib txoj lw ntsiab favors cov enzymes muab kev koom tes hauv cov carbohydrate metabolism thiab tsub kom koj cov leeg mob.

Tseeb tiag, txhua yam muaj txiaj ntsig nyob hauv kev sim. Tej zaum koj yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog rau cov potassium ntxiv thiab cov potassium ntau hauv koj lub cev.

Kev tsis txaus ua rau lub plawv mob thiab pob txha tawg, thiab lub siab ntev tuaj yeem tuaj yeem ua rau lub neuralgia. Ntau cov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias kev ncua ntev ntawm cov poov tshuaj hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau mob stroke.

Tus nqi loj poov tshuaj hauv lub cev yuav tsum tsis raug tso cai. Nws tuaj yeem ua rau mob txhab, mob plawv thiab txawm tias lub siab tsis muaj zog ntawm nqua.

Yog tias koj siv zog ua kom hnyav lossis tsis haus dej kom txaus, nws tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj dej thiab yog li yuav ua kom cov potassium ploj. Yog koj tau noj cov khoom noj kom txaus qhov chaw ntawm poov tshuaj, koj tuaj yeem tso nruab nrab cov ntsev kom tsawg hauv cov zaub mov.

Ntawm no yog qee qhov kev pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau cov neeg muaj kabmob potassium:

- Kev quav cawv;

- Muaj zog dhau;

- Lub cev qhuav dej;

- Anorexia thiab bulimia;

- Kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob kom ntau.

Muaj ob peb yam zaub mov yooj yim uas yuav pab koj tau txais cov calcium uas tsis tas yuav noj tshuaj ntxiv. Saib kab hauv qab no qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov poov tshuaj:

Nplooj zaub

Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj
Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj

Feem ntau cov zaub ntsuab (100 g) muab rau koj nrog txog 600 mg ntawm potassium, thiab ib lub tais ntawm cov zaub ntsuab spinach - ntau npaum li 840 g.

Hom taum

100 g ntawm noob taum dog dig sib npaug li 560 mg lossis 1000 mg ntawm poov tshuaj, yog tias peb tham txog taum stew lossis taum kua zaub.

Ci qos yaj ywm

Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj
Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj

Cov no yog cov qos yaj ywm ci ua ke nrog cov tawv. Lawv yog cov qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov poov tshuajCov. Txog 540 mg ntawm cov poov tshuaj muaj nyob hauv 100 g ntawm cov khoom lag luam, thiab hauv nruab nrab qos yaj ywm qhov nruab nrab nce ntxiv txog 920 mg.

Ci taub

Ib lub tais uas muaj taub ci tag nrho tuaj yeem sau koj cov poov tshuaj kom txaus rau hnub ntawd.

Qhuav apricots

Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj
Qhov zoo tshaj plaws los ntawm poov tshuaj

Apricots yog ib yam nkaus qhov zoo tshaj plaws los ntawm cov poov tshuaj ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob overdo nws nrog lawv, raws li lawv muaj ntau npaum li cas ntawm cov piam thaj.

Tsawb

Ib lub txiv tsawb hauv nruab nrab muaj txog 420 mg ntawm poov tshuaj, txaus rau ib hnub. Qhov no hloov tsawb rau hauv qhov zoo ntawm cov poov tshuaj.

Hom ntses

Thiab tshwj xeeb yog salmon. 100 g ntawm salmon muaj txog 630 mg ntawm poov tshuaj. Ntxiv nrog rau qhov tsis tshua muaj qab ntxiag, nws tseem yuav muab cov khoom noj kom zoo nkauj zoo nkauj rau koj.

Pom zoo: