2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Tsim ntawm cov mov ci kev noj haus yog cov neeg noj haus hauv tsoomfwv Israeli Olga Raz. Lub hauv paus ntawm lub ncuav mov ci yog ncuav. Tus neeg noj zaub mov zoo ntseeg tias yog peb noj mov txaus, nws yuav pab txo kev tshaib plab thiab poob mus rau 10 phaus ntawm cov cev nyhav dhau 8 lub lis piam.
Noj cov mov ci raws li ntawm qhov kev xav hais tias cov khoom noj carbohydrates yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus vim lawv nce serotonin ntau ntau, uas, nyeg, ua rau txo qis kev nqhis dej rau cov zaub mov qab zib thiab kev qab los noj mov.
Kev nrhiav noj ncuav muaj ob ntu, txhua ntu ntev li 2 asthiv. Hauv thawj tau tshem ntawm cov phaus ntxiv, thiab hauv ob - kho qhov tshwm sim. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo lo rau kev noj haus nrog mov ci ntev dua li plaub lub lim tiam vim tias nws tsis yog txhua qhov sib npaug.
Yog li nyob rau thawj theem ntawm kev noj haus nws pom zoo kom noj 8-12 daim ntawm cov qhob cij wholemeal lossis 4-6 daim ntawm cov ncuav dawb txhua hnub.
Lub khob cij tuaj yeem kis tau nrog txheej nyias nyias ntawm jam los sis cov nqaij qaib muaj roj tsawg, ntxiv nrog hlais nqaij ntses, maj mam ntsev cov ntses los yog cov cheese muaj roj tsawg.
Tsis tas li ntawd, txhua txhua hnub nws raug nquahu kom noj ib khob yogurt tsis muaj qab zib, 150 g ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab mus txog 1 kg ntawm zaub tshiab. Koj tuaj yeem noj 3 lub qe ib lim tiam. Ntawm peb hnub, suav nrog 200 g ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij ntses hauv pluas noj, tab sis tib lub sijhawm txo cov ncuav los ntawm 4 lub ncuav.
Thaum nyob rau theem ob, koj yuav tsum nkag siab me ntsis cov zaub mov txhua hnub. Hloov tag nrho 2 cov ncuav mov ci nrog ib feem me me ntawm hau buckwheat, oatmeal, durum nplej nplej zom, taum taum lossis qos yaj ywm, nqaij lossis ntses. Tsis txhob hnov qab txog zaub thiab ib qho kev pabcuam ntawm cov khoom noj siv mis. Lawv yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm li qub ntawm cov hnyuv.
Nov yog qee cov kev cai yooj yim rau mas ua raws cov mov mog.
- Noj txhua 3-4 teev los yog 4-5 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me. Sib nrug ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 3 teev. Tsis pom zoo noj zaub mov, txawm tias koj tsis tshaib plab. Qhov no yog qhov tsim nyog los txhawm rau ua kom cov metabolism;
- 3 zaug hauv ib lub lim tiam kom noj ib feem ntawm nqaij lossis ntses nrog zaub, qe;
-Rho 8-12 khob dej nyob rau ib hnub;
- Ntxiv nrog rau qhov muaj feem tseem ceeb: cij, noj cov hmoov txhuv nplej siab tsis muaj zaub nrog txiv hmab txiv ntoo, stewed thiab nyoos;
-Cov tshem tawm ntawm cov pa roj txiv ntoo thiab cov kua txiv.
Pom zoo:
Koj Puas Tau Poob Koj Lub Qab Los Noj Mov? Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Kom Nws Rov Qab Los
Yog tias koj tsis tawm tsam koj nyiam burger nrog tib qhov kev npau suav zoo li yav tas los, ces koj muaj teeb meem. Ntau yam tuaj yeem ua tau cuam tshuam qab los noj mov koj, suav nrog kev mob lub cev thiab kev mob hlwb, tshuaj noj thiab cov vitamins thiab ntxhia muaj tsawg.
Nrog Rau Cov Zaub Mov No Koj Yuav Poob Phaus Rau Lub Caij Ntuj Sov Ob Zaug Kom Nrawm
Sim kom poob phaus ua ntej lub caij ntuj sov , feem ntau cov neeg ua ntej tshem tawm cov qab zib thiab nplej zom ntawm lawv cov lus. Txoj kev hais daws no ua rau lub siab nyob ntsiag to thiab ua rau peb cov zaub mov noj qab nyob zoo dua. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb nrhiav tshiab pom tias koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig tau sai dua yog tias koj muab cov nqaij tso pov tseg thiab mus rau kev noj zaub tsis zoo.
Noj Cov Zaub Mov Poob Phaus Nrog Zaub Kua Zaub
Qhov phiaj xwm no rau poob phaus nrog zaub kua zaub belongs rau cov khoom noj qis ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie ntau. Lawv ua raws cov kev siv calories ntau. Cov no yog cov zaubmov noj zaubmov ib txwm ua raws kev yuag yuag sai. Kev noj haus , uas peb muab rau koj, yog ua raws li zaub kua zaub, uas tuaj yeem muab kev pabcuam thaum twg los tau ntawm lub sijhawm thaum koj tshaib plab.
Yam Zaub Mov Twg Yuav Ua Rau Koj Tsaug Zog Zoo Dua Li Khob Kas Fes?
Ntau ntawm peb npau suav ntawm pib peb hnub nrog kev noj tshais hauv txaj thiab lub khob loj ntawm cov kas fes uas muaj ntxhiab. Txawm tias cov neeg uas, rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, tau txwv lawv txoj kev haus kas fes koom nrog kev sawv hauv kas fes.
Cov Zaub Mov Koj Nyiam Txiav Txim Siab Ntev Npaum Li Cas Koj Thiaj Pw Hauv Txaj
Nyob ntawm seb koj nyiam noj dab tsi, koj tuaj yeem txiav txim siab seb koj nyiam qhov twg hauv txaj. Nov yog qee cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws thiab lawv ua khoom noj: Cov neeg uas nyiam noj cov zaub pob kws, tsis yog rau pluas tshais nkaus xwb, tab sis thawm hnub, nyiam noj zaub mov zoo.