Npaum Li Cas Koj Yuav Poob Nrog Lub Khob Cij Zaub Mov?

Video: Npaum Li Cas Koj Yuav Poob Nrog Lub Khob Cij Zaub Mov?

Video: Npaum Li Cas Koj Yuav Poob Nrog Lub Khob Cij Zaub Mov?
Video: Koj tsi txawj yaim / iab yang / nkauj tawm tshiab 10/11/2020 2024, Lub peb hlis ntuj
Npaum Li Cas Koj Yuav Poob Nrog Lub Khob Cij Zaub Mov?
Npaum Li Cas Koj Yuav Poob Nrog Lub Khob Cij Zaub Mov?
Anonim

Tsim ntawm cov mov ci kev noj haus yog cov neeg noj haus hauv tsoomfwv Israeli Olga Raz. Lub hauv paus ntawm lub ncuav mov ci yog ncuav. Tus neeg noj zaub mov zoo ntseeg tias yog peb noj mov txaus, nws yuav pab txo kev tshaib plab thiab poob mus rau 10 phaus ntawm cov cev nyhav dhau 8 lub lis piam.

Noj cov mov ci raws li ntawm qhov kev xav hais tias cov khoom noj carbohydrates yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus vim lawv nce serotonin ntau ntau, uas, nyeg, ua rau txo qis kev nqhis dej rau cov zaub mov qab zib thiab kev qab los noj mov.

Kev nrhiav noj ncuav muaj ob ntu, txhua ntu ntev li 2 asthiv. Hauv thawj tau tshem ntawm cov phaus ntxiv, thiab hauv ob - kho qhov tshwm sim. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo lo rau kev noj haus nrog mov ci ntev dua li plaub lub lim tiam vim tias nws tsis yog txhua qhov sib npaug.

Yog li nyob rau thawj theem ntawm kev noj haus nws pom zoo kom noj 8-12 daim ntawm cov qhob cij wholemeal lossis 4-6 daim ntawm cov ncuav dawb txhua hnub.

Lub khob cij tuaj yeem kis tau nrog txheej nyias nyias ntawm jam los sis cov nqaij qaib muaj roj tsawg, ntxiv nrog hlais nqaij ntses, maj mam ntsev cov ntses los yog cov cheese muaj roj tsawg.

Npaum li cas koj yuav poob nrog lub khob cij zaub mov?
Npaum li cas koj yuav poob nrog lub khob cij zaub mov?

Tsis tas li ntawd, txhua txhua hnub nws raug nquahu kom noj ib khob yogurt tsis muaj qab zib, 150 g ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab mus txog 1 kg ntawm zaub tshiab. Koj tuaj yeem noj 3 lub qe ib lim tiam. Ntawm peb hnub, suav nrog 200 g ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij ntses hauv pluas noj, tab sis tib lub sijhawm txo cov ncuav los ntawm 4 lub ncuav.

Thaum nyob rau theem ob, koj yuav tsum nkag siab me ntsis cov zaub mov txhua hnub. Hloov tag nrho 2 cov ncuav mov ci nrog ib feem me me ntawm hau buckwheat, oatmeal, durum nplej nplej zom, taum taum lossis qos yaj ywm, nqaij lossis ntses. Tsis txhob hnov qab txog zaub thiab ib qho kev pabcuam ntawm cov khoom noj siv mis. Lawv yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm li qub ntawm cov hnyuv.

Nov yog qee cov kev cai yooj yim rau mas ua raws cov mov mog.

- Noj txhua 3-4 teev los yog 4-5 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me. Sib nrug ntawm cov zaub mov yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 3 teev. Tsis pom zoo noj zaub mov, txawm tias koj tsis tshaib plab. Qhov no yog qhov tsim nyog los txhawm rau ua kom cov metabolism;

Npaum li cas koj yuav poob nrog lub khob cij zaub mov?
Npaum li cas koj yuav poob nrog lub khob cij zaub mov?

- 3 zaug hauv ib lub lim tiam kom noj ib feem ntawm nqaij lossis ntses nrog zaub, qe;

-Rho 8-12 khob dej nyob rau ib hnub;

- Ntxiv nrog rau qhov muaj feem tseem ceeb: cij, noj cov hmoov txhuv nplej siab tsis muaj zaub nrog txiv hmab txiv ntoo, stewed thiab nyoos;

-Cov tshem tawm ntawm cov pa roj txiv ntoo thiab cov kua txiv.

Pom zoo: