2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Koj tsis tas yuav ua sit-up lossis tshaib plab kom muaj lub plab tiaj. Kuj tseem muaj kev yooj yim dua thiab zoo siab ntxiv txoj hauv kev kom muaj lub plab tiajCov. Koj tuaj yeem ua tiav qhov no nrog lub qab ntxiag thiab noj qab nyob zoo heev.
Ntxiv rau kev ua tsis tiav, smoothies muaj ob peb calories, uas ua rau lawv zoo tagnrho rau kev ua tiav lub tiaj tiaj tiaj tiaj. Cov smoothies muaj ib qho nyuaj ntawm cov khoom xyaw uas ua rau plab ua rog. Lawv kuj pab txhawm rau txhawm rau kev ua kom tsis hnov zoo thiab qhov kev hnov mob hnyav dua. Thaum kawg tab sis tsis tsawg tiaj plab chim qab kawg li.
Koj tuaj yeem npaj ib qho ntawm lawv uas siv skim yogurt, uas yuav muab koj cov calcium thiab tib lub sijhawm koj yuav nqa ib qho protein uas ua kom tiav cov roj nyeem tau zoo. Ntxiv nrog rau cov kua mis nyeem qaub, lub smoothie tau txais qhov qab zoo ntawm pineapple nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov enzymes uas txo kev tsam plab.
Tsis tas li, cov enzymes hauv tsob ntoo muaj txiaj ntsig pab nrog kev zom kom zoo dua. Lwm ntxiv nyob rau hauv qhov zoo kawg nkaus smoothie rau lub plab tiaj tiaj yog blueberries. Lawv yog cov txiv ntoo uas tau ua pov thawj kom yaj lub plab ua rog. Cov txiv hmab txiv ntoo qab kawg uas tsis txaus ntseeg yuav pab koj kom tsis txhob saj cov zaub qhwv. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb vim hais tias nws yog tag nrho ntawm cov tshuaj fiber. Nrog lawv koj yuav ua kom lub plab tsis tu ncua. Thiab ntawm no yog daim ntawv qhia txuj ci tseem ceeb rau no qab du smoothie, uas koj yuav txaus siab rau ntawm lub plab tiaj tiaj.
- yogurt - 100 g skimmed;
- almond roj - 1 tbsp.;
- Daim ntaub puv -pine - 1/2 tsp. khov;
- blueberries - 1/2 tsp. khov;
- kale - 1 tsp;
- lim dej - 3/4 tsp.
Tag nrho cov khoom tau muab tso rau hauv rab thiab tov kom txog thaum sib xyaw homogeneous. Tus smoothie tau noj tam sim ntawd.
Lwm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tuaj yeem siv kom muaj lub plab hauv plab yog txiv av. Lawv tau ua tiav nrog cov rog dhau, thiab feem ntau ntawm txhua qhov kev pab nrog lub plab thiab lub duav rog. Lub txiv hmab txiv ntoo yog ib qho tshiab heev tshiab thiab qab txiv hmab txiv ntoo uas muaj calories ntau heev. Tib lub sijhawm, txawm li cas los xij, nws ua rau peb txaus siab thiab peb hnov qab thiab noj qab haus huv. Kua muaj cov yam ntxwv zoo hauv kev ua kom lub cev tsis huv, pab peb lub plab tsis tu ncua thiab saib xyuas cov roj cholesterol hauv peb lub cev.
Nrog ib lub txiv av thiab ob peb ntxiv cov khoom xyaw tej yam yees siv peb tuaj yeem npaj qab thiab ntau yam pab tau smoothiesCov. Yog li peb tuaj yeem txaus siab rau cov zaub mov qab, lub plab tiaj tus thiab lub cev noj qab nyob zoo.
Nov yog qee cov zaub mov txawv rau cov txiv ntoo smoothie uas yuav pab koj muaj lub siab nyiam hauv plab.
Ntsuab txiv apples nrog flaxseed
Flaxseed muaj cov omega-3 fatty acids, antioxidants thiab fiber ntau. Txhawm rau siv nws hauv smoothies, nws yuav tsum yog hmoov. Thaum koj muab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov kua ntsuab thiab cov hmoov flaxseed, koj yuav tau txais ib qho dej zoo uas yuav ua rau cov roj hauv plab plab sai sai.
ntsuab kua - 1 daim;
oat mis - 1 tsp;
flaxseed hmoov - 1 tbsp.
Ntxuav thiab ntxuav cov kua ntawm cov noob. Txiav nws rau hauv cov ntawv thiab muab tso rau hauv rab nrog ua ke nrog oatmeal. Yeej thiab thaum kawg ntxiv cov flaxseed hmoov. Sib tov zoo thiab haus tam sim ntawd.
Nov yog qee qhov ntxiv rau cov kua ntsuab ntsuab rau lub plab tiaj tiaj:
- txiv puv luj tshiab - 2 slices;
- kua txiv ntawm ib nrab ib nyem txiv qaub;
- ntsuab kua - ib nrab lub kua;
- tshiab mint - 5 nplooj.
Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab, tshem cov noob ntawm lub txiv av, tab sis tsis txhob tev nws. Yeej zoo. Thaum kawg, koj tuaj yeem ntxiv ib lub voos xwmfab dej khov.
- Kua txiv ntsuab - 1 pc.;
- oat mis - 1 tsp;
- almonds - 10 pcs. txiav;
- cinnamon hmoov - 1 tsp.
Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab, tshem cov noob ntawm lub txiv av, tab sis tsis txhob tev nws. Yeej zoo thiab haus tam sim ntawd. Cinnamon hauv no smoothie rau lub plab tiaj tus yuav txhawb koj metabolism hauv. Tus smoothie yuav txhim kho koj qhov kev zom thiab koj yuav txaus siab rau lub plab tsis tu ncua.
- Kua txiv ntsuab - 1 pc.;
- kiwi - 1 pc.;
- txiv maj phaub dej - 1 tsp.
Muab cov khoom xyaw tso rau hauv rab, tshem cov kua txiv thiab tev kiwi. Yeej zoo. Sim siv tam sim tom qab ua noj. Koj tuaj yeem ntxiv cov pob dej khov.
Kev sib xyaw ntawm kua thiab kiwi yog lub foob pob vitamin. Nrog rau qhov no amazing smoothie koj tau txais vitamin C thiab vitamin B6. Koj tseem yuav tau txais cov omega-3 fatty acids thiab antioxidant, uas ua rau cov dej haus no zoo kawg thiab noj qab nyob zoo.
Nrog rau txhua qhov tseem ceeb thiab qab zib smoothies koj tuaj yeem ua tiav lub plab tiaj tiaj thiab tib lub sij hawm muaj kev noj qab haus huv, muaj zog thiab nquag.
Pom zoo:
Koj Lub Plab Puas Mob? Vim Li Ntawd Nws Mob Siab Rau Ntau Qhov Chaw Ntawm Lub Plab
Mob plab yog qhov tsis xis nyob hauv thaj chaw ntawm lub hauv siab thiab puab tais. Mob plab tuaj yeem mob ntswj, npub, cuam tshuam, ntse thiab ntau dua. Kev mob o thiab ntau yam kabmob ntawm lub plab zom mov tuaj yeem ua tau ua kom mob plab .
Ua Rau Tsam Plab Mob Plab
O o yog ib yam tshwm sim rau cov menyuam yaus thiab neeg laus. Txhawm rau tshem tawm qhov tsis zoo siab, nws lub ntsiab tseem ceeb yuav tsum pom. Thaum o, piv txwv, yog nrog mob hnyav thiab txawm tias mob, nws yog cov cim ntawm kev muaj mob.
Zawm Ntawm Lub Plab Mob Plab
Lub plab nruj zoo tshaj plaws yog txhua tus npau suav - tsis hais poj niam los txiv neej. Txhua tus tuaj yeem muaj lub plab nruj - piv txwv li. plab plab, tab sis, yuav tsum tawm hws ntau. Rau lub hom phiaj no, ib qho kev qhia tsim kho yuav tsum tau tsim - koj tsis tuaj yeem ua qhov nias ntawm lub plab thiab ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plab, koj yuav tsum them nyiaj rau tag nrho lub cev.
Hais Tau Zoo Mloog Tsam Lub Plab Tsam Plab
Yuav luag txhua tus pojniam paub qhov tsis yooj yim thiab tsis xis nyob ntawm lub plab tsam plab. Feem ntau, ntxiv rau kev o, nws yog nrog los ntawm txoj kev xav ntawm kev mob thiab tsis xis nyob. Ua tibzoo saib ntawm koj cov zaub mov thiab xav txog seb koj noj puas yog.
Yuav Ua Li Cas Lub Plab Hlob Zoo Thaum Muaj Menyuam Hauv Plab
Lub hauv siab ntawm txhua tus poj niam cev xeeb tub loj hlob txawv. Txawm hais tias tsis muaj ib tus poj niam uas tsis paub txog qhov no, ntau tus ntawm lawv txhawj xeeb tias lawv lub plab yog qhov loj heev, ua haujlwm me me lossis cov duab tsis xwm yeem.