2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Rub rub tau qhov loj tag nrho hauv ib lim tiam yog ib qho zoo, ntev li ntev tau ua tiav. Yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig nrawm no, nrog rau lub caij kawg, nws yog qhov zoo rau hauv lub siab maxim uas cov khoom noj khoom haus tau rov ua dua txij li peb tuaj yeem nco ntsoov - tias pluas noj mus koom tes nrog kev tawm dag zog.
Feem ntau li ntawm ib lim tiam ua ntej hnub tshwj xeeb lossis sijhawm, peb xav tias peb yuav tsum saib kom zoo meej. Txawm hais tias tsis muaj leej twg ua raws kev noj haus thawm niaj thawm xyoo, lub sijhawm luv luv ua rau qhov teeb meem no hnyav zuj zus. Tab sis muaj kev daws teeb meem.
Ua ntej tshaj plaws, cov phiaj xwm kev npaj rau xya hnub tom qab yuav tsum tau npaj thiab ua raws nraim. Tsis txhob rhuav tshem qhov programme - xya hnub tsis ntau thiab koj tuaj yeem ua tiav qhov kev xav tau uas muaj lub siab nyiam.
Cov khoom noj uas koj xav ua raws yuav tsum muaj nruj thiab ntsuas. Nws tsis yog raws li kev tshaib kev nqhis thiab kev txom nyem, tab sis ntawm kev kho ntawm peb lub ntsiab - ntsev, dej thiab carbohydrates.
Thawj txoj cai thiab txoj cai yog rho ntsev los ntawm daim ntawv qhia zaub mov. Nws yuav tsum tau noj: peb qho loj ntawm cov zaub mov tseem ceeb thiab ob lub txiv - ntawm lawv. Txawm hais tias koj tsis ua raws li txoj kev npaj ua kom tiav, nyob ze nws li sai tau.
Cov dej haus kas fes muaj tsawg kawg rau ib qho kas fes thiab ob khob ib hnub, thiab cov dej cawv muaj tsawg li peb mus txog 50 g rau lub lim tiam tag nrho. Dej yog qhov loj. Nws cov nyiaj nws txawv ntawm yim tsom iav thiab kaum litres - ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau. Cov kev tawm dag zog txhua hnub yog tsim nyog, txawm tias tsuas yog 15 feeb.
Ntxiv rau cov zaub mov hauv hom no, nws yog qhov zoo uas suav vitamin C, B thiab chromium. Ib qho kev daws teeb meem zoo yog multivitamins nrog cov ntxhia ntxiv rau chromium.
Hnub 1
Pluas tshais: Ib nrab khob khob oatmeal (hau los yog mos hauv dej sov), nrog ib nrab ntawm cov zib ntab thiab cov kua txiv;
Noj su: Zaub xam lav ntsuab nrog tuna, yam tsis muaj txuj lom thiab hnav khaub ncaws;
Noj hmo: Tag nrho cov nplej zom cov zaub txhwb nyhiab thiab cov noob taub dag, soob tso nrog cov roj txiv roj.
Hnub 2
Pluas tshais: Boiled qe, daim ntawm rye qhob cij, maj mam greased nrog butter;
Noj su: Tus neeg tsis noj nqaij kua zaub (lentils, taum);
Noj hmo: Tuna fillet / nqaij qaib dawb, nrog ib nrab khob khob mov, zaub cob pob thiab ua zucchini;
Hnub 3
Pluas tshais: muesli tsis muaj piam thaj nrog kua mis nyeem qaub;
Noj su: Zaub xam lav ntsuab nrog nqaij qaib tsis tau hnav;
Noj hmo: Casserole ntawm qos yaj ywm, nceb, carrots thiab cov kua txob;
Hnub 4
Pluas tshais: Cov txiv kab ntxwv tshiab thiab ib daim ntawm ci ci nrog cheese tshiab.
Noj su: Ci qos yaj ywm, zaub ntug hauv paus nyias nrog kua txiv qaub;
Noj hmo: Zaub xam lav ntawm txiv lws suav thiab zaub xas lav, nrog ib daim ntawm cov mov ci txhuv.
Hnub 5
Pluas tshais: Hlua cov qe, hlais ib hom khob cij;
Noj su: Nqaij qaib nqaij, nqaij nyoos;
Noj hmo: Fried dos, qij, paprika thiab nqaij qaib mis hauv cov roj txiv roj, cov kua txiv lws suav.
Hnub 6
Pluas tshais: Yeem los ntawm cov hnub dhau los;
Noj su: Zaub kua zaub;
Noj hmo: Ci ntses nrog kua txiv qaub.
Hnub 7
Pluas tshais: Yeem los ntawm cov hnub dhau los;
Noj su: Taum zaub xam lav lossis zaub ci;
Noj hmo: Ci qos yaj ywm hauv qhov cub tsis muaj roj.
Pom zoo:
Tsis Yog Koj Ntxuav Koj Cov Ntaub Qhwv Txhua Txhua Lub Lim Tiam? Nov Yog Qhov Tshwm Sim Rau Koj Lub Cev
Cov neeg feem coob nyiam lub tswv yim yuav mus pw hauv lub txaj tshiab uas tsw zoo li ntxhua khaub ncaws tshiab. Txawm li cas los xij, vim muaj tibneeg hu tauj coob lub neej txhua hnub, tsis yog txhua tus muaj peev xwm them lub siab no, thiab yog vim li cas yooj yim - tsis muaj sijhawm.
Tsuas Yog Ib Qho Kev Ua Taug Kev Taug Kev Nyob Hauv Ib Lub Lim Tiam Pab Tau Ntau Yam Hauv Kev Noj Qab Haus Huv
Koj puas nyiam taug kev? Feem ntau cov neeg yuav teb cov lus nug no hauv kev lees paub. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li kev taug kev los tsa lub suab nrov. Cov tswv yim no evokes ntau thiab ntau cov koom haum ua teb. Txoj kev taug yog cov lus zoo nrog kev lom zem leisurely.
Pistachio 3 Zaug Ib Lub Lim Tiam Rau Lub Zog Kev Sib Deev
Txog kev sib deev muaj txiaj ntsig, nws pom zoo kom haus 30 grams ntawm pistachios hauv ib hnub, tsawg kawg tsib zaug hauv ib lub lis piam. Qhov no yog pom zoo los ntawm Dr. Saldman. Nws tseem piav qhia tias cov txiv ntoo no muaj qhov ua tau zoo kawg nkaus thiab txhim kho cov ntshav lipid profile, txo cov roj (cholesterol).
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Tau Noj Cov Dos Loj Hauv Tsawg Kawg Ib Zaug Ib Lub Lim Tiam
Dos yog cov khoom ib txwm ua rau lub rooj noj mov Bulgarian, uas peb tau siv los nthuav qhia ntxiv rau cov qhaub cij, zaub nyoos, nqaij, nqaij, kua zaub. Coob tus neeg tsis kam haus nws vim nws qhov qab ntse thiab tsw ntxhiab tsw, thiab nws yuav tsum tsis yog li ntawd, vim tias cov hauv paus dos tau muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev.
Ib Lub Lim Tiam Rau Leej Txiv Rau Lub Xyoo Thib Peb Hauv Peb Lub Tebchaws
Txij thaum Lub Kaum Ib Hlis Tim 9, los txog rau xyoo thib peb, Ua Leej Txiv Hnub Pib. Txog rau thaum Lub Kaum Ib Hlis 15, qhov kev sib tw yuav khiav raws li cov lus taw qhia Leej Txiv ua piv txwv. Leej txiv tes dej num hauv tsev neeg tsuas tseem ceeb ib yam li tus niam.