2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Peb, cov poj niam, ib txwm xav ua zoo tag nrho tsis yog yam nyob ib puag ncig peb, tab sis kuj yog peb tus kheej.
Ib qho teeb meem nyob mus ib txhis ntawm ntau tus poj niam yog ob peb lub nplhaib dhau mus, rau qhov kev tshem tawm uas peb npaj rau txhua yam.
Tab sis qhov yooj yim thiab zoo tshaj plaws kev noj haus kom tiv thaiv qhov hnyav tshaj yog qhov tseeb cov khoom noj nrog qos yaj ywm thiab yogurt.
Qhov zoo ntawm cov qos noj:
- Kev noj haus yog 3-hnub, nyob rau hauv uas peb tua nrog 5 phaus ntxiv;
- peb tau txais cov vitamins thiab minerals tsim nyog los ntawm cov qos yaj ywm, thiab vim tias cov hmoov txhuv nplej siab lawv muaj, peb tau txais kev nrawm dua. Thiab vim tias cov ntsiab lus fiber ntau, kev zom plab thiab plab hnyuv muaj nuj nqi ceev;
- ua tsaug rau cov kua mis nyeem qaub, tsis siv lub cev tsis muaj kua thiab co toxins tshem tawm ntawm lub cev;
- Hauv 100 g ntawm cov qos yaj ywm siav muaj 75 calories, uas tseem qis dua li cov kua txiv ntuj.
Qhov tsis zoo ntawm cov qos noj:
- tsuas yog cov qos yaj ywm nrog yoghurt thiab 2 liv dej ib hnub twg raug tso cai;
- kev noj ntsev los yog lwm yam txuj lom, thiab haus dej thiab haus cawv tsis tso cai;
- qhov siab tshaj plaws ntawm cov qos yaj ywm muaj txog 3 daim, vim tias thawj hnub ua raws li cov qos noj nws yuav nyuaj, koj yuav hnov zoo qhov tshaib plab thiab qaug zog;
- yoghurt yuav tsum muaj roj tsawg.
Cov qauv noj zaub mov nrog cov qos yaj ywm thiab yogurt
Noj tshais: 1 steamed qos, 150 g ntawm yogurt
Noj su: 2 steamed qos yaj ywm, 150 g ntawm yogurt
Noj hmo: 300 g ntawm yogurt
Txoj kev npaj ua raws li tau ua tiav tau lawm rau peb hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem cog qos yaj ywm, koj tuaj yeem hloov lawv nrog cov qos yaj ywm dog dig. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv ntsev.
Raws li koj yuav pom, cov khoom noj yog monotonous thiab yuav tsum ua raws li cov kev mob, uas yog noj cov qos yaj ywm tsis muaj ntsev thiab ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub, tsuas yog haus tau dej xwb.
Txawm hais tias nws nyuaj, yog tias koj kav 3 hnub, koj yuav hais zoo rau cov uas tau tshaj 5 kg.
Pom zoo:
Noj Cov Qos Yaj Ywm Thiab Mov
Cov khoom noj nrog qos yaj ywm thiab mov yog qhov zoo heev, tab sis nws tsis zoo rau lub cev ua raws nws tau ntev. Noj tib hom zaub mov ua rau lub cev ua rau cov neeg tub nkeeg ua rau cov metabolism hauv lub cev qis dua, qhov no yuav ua rau lub txiaj ntsig tsis zoo, uas yog kom tsis txhob poob phaus txawm tias noj zaub mov zoo li cas los xij Qos yaj ywm muaj vitamin C thiab vitamin B, ntxiv rau cov magnesium thiab phosphorus, tab sis ntev heev ntawm kev tsis haum lub ce
Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Hau
Tsis muaj cov neeg zoo tagnrho, tab sis qhov no yuav tsum tsis txwv koj ntawm kev tsim kho hauv txhua txoj kev npaj. Yog tias koj tsis txaus siab rau koj daim duab, ces hnub no peb tau txiav txim siab los muab koj kev noj haus zoo tshaj plaws nrog hau qos uas yuav pab koj kom poob phaus yooj yim.
Cov Qos Yaj Ywm Kua Txiv - Cov Ntaus Tshiab Hauv Kev Noj Zaub Mov Zoo
Peb feem ntau yog siv los noj kib, ci lossis hau qos yaj ywm. Qee qhov kev txawv txav no tsis zoo rau kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Txawm li cas los xij, muaj ntau txoj hauv kev ntxiv rau haus cov zaub qab. Raws li cov kws tshaj lij txoj cai, qhov no yuav yog qhov loj tshiab hauv kev noj qab haus huv.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Zoo: Hloov Chaw Ua Luam Ua Paj Nrog Rau Qos Yaj Ywm, Noj Ob Lub Burger
Cov lus qhia noj haus feem ntau ua rau peb tu siab. Tsis yog ib lub lim tiam dhau mus yam tsis muaj ib tus neeg hais tias lwm cov zaub mov uas peb nyiam yuav ua rau peb muaj mob, nce ntxiv lossis peb cov plaub hau yuav poob, piv txwv. Dab tsi tsis zoo yog tias feem ntau ntawm cov lus qhia no ua rau peb noj ntau dua thiab ntau cov zaub mov peb ntxub, thiab peb tau siv los siv rau txhua yam tab sis noj.
Txhuam Cov Lauj Kaub Nrog Txiv Qaub Thiab Riam Nrog Qos Yaj Ywm
Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev phiv tshuaj ntau yam thiab tsis txhob nqus pa tsw phem ntawm qee cov neeg ntxuav tsev neeg, koj tuaj yeem hais qhov tsis zoo mus ua xeb nrog kev pab ntawm cov khoom lag luam ib puag ncig. Nrog kev pab los ntawm cov txiv qaub zoo tib yam koj tuaj yeem ntxuav lub lauj kaub rau daim iav kom ci.