Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yogurt

Cov txheej txheem:

Video: Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yogurt

Video: Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yogurt
Video: Noj Mov Hauv Zog Qab Duas Hauv Tsev Vim Koom Noj Thiaj Qab 2024, Lub peb hlis ntuj
Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yogurt
Noj Cov Zaub Mov Nrog Cov Qos Yaj Ywm Thiab Yogurt
Anonim

Peb, cov poj niam, ib txwm xav ua zoo tag nrho tsis yog yam nyob ib puag ncig peb, tab sis kuj yog peb tus kheej.

Ib qho teeb meem nyob mus ib txhis ntawm ntau tus poj niam yog ob peb lub nplhaib dhau mus, rau qhov kev tshem tawm uas peb npaj rau txhua yam.

Tab sis qhov yooj yim thiab zoo tshaj plaws kev noj haus kom tiv thaiv qhov hnyav tshaj yog qhov tseeb cov khoom noj nrog qos yaj ywm thiab yogurt.

Qhov zoo ntawm cov qos noj:

- Kev noj haus yog 3-hnub, nyob rau hauv uas peb tua nrog 5 phaus ntxiv;

- peb tau txais cov vitamins thiab minerals tsim nyog los ntawm cov qos yaj ywm, thiab vim tias cov hmoov txhuv nplej siab lawv muaj, peb tau txais kev nrawm dua. Thiab vim tias cov ntsiab lus fiber ntau, kev zom plab thiab plab hnyuv muaj nuj nqi ceev;

- ua tsaug rau cov kua mis nyeem qaub, tsis siv lub cev tsis muaj kua thiab co toxins tshem tawm ntawm lub cev;

Kua mis nyeem qaub hauv kev noj haus
Kua mis nyeem qaub hauv kev noj haus

- Hauv 100 g ntawm cov qos yaj ywm siav muaj 75 calories, uas tseem qis dua li cov kua txiv ntuj.

Qhov tsis zoo ntawm cov qos noj:

- tsuas yog cov qos yaj ywm nrog yoghurt thiab 2 liv dej ib hnub twg raug tso cai;

- kev noj ntsev los yog lwm yam txuj lom, thiab haus dej thiab haus cawv tsis tso cai;

- qhov siab tshaj plaws ntawm cov qos yaj ywm muaj txog 3 daim, vim tias thawj hnub ua raws li cov qos noj nws yuav nyuaj, koj yuav hnov zoo qhov tshaib plab thiab qaug zog;

- yoghurt yuav tsum muaj roj tsawg.

Cov qauv noj zaub mov nrog cov qos yaj ywm thiab yogurt

Boiled qos yaj ywm rau poob phaus
Boiled qos yaj ywm rau poob phaus

Noj tshais: 1 steamed qos, 150 g ntawm yogurt

Noj su: 2 steamed qos yaj ywm, 150 g ntawm yogurt

Noj hmo: 300 g ntawm yogurt

Txoj kev npaj ua raws li tau ua tiav tau lawm rau peb hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem cog qos yaj ywm, koj tuaj yeem hloov lawv nrog cov qos yaj ywm dog dig. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv ntsev.

Raws li koj yuav pom, cov khoom noj yog monotonous thiab yuav tsum ua raws li cov kev mob, uas yog noj cov qos yaj ywm tsis muaj ntsev thiab ntxiv rau cov kua mis nyeem qaub, tsuas yog haus tau dej xwb.

Txawm hais tias nws nyuaj, yog tias koj kav 3 hnub, koj yuav hais zoo rau cov uas tau tshaj 5 kg.

Pom zoo: