2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Ntaus pob tesniv yog kev ua kis las muaj koob muaj npe. Tej zaum muaj lub koob meej no los ntawm qhov tseeb tias txawm King Henry VIII muaj chav tshwj xeeb rau ntaus pob tesniv, tab sis tseem - Royal ntaus pob tesniv tau txawv ntawm qhov kev ua si niaj hnub no peb tab tom saib. Thiab peb muaj ntau dua thiab nyiam dua ntawm qhov kev ua si nawv zoo nkauj thiab nthuav dav thiab kev ua tiav hauv Bulgarian zoo.
Magdalena thiab Manuela Maleevi nco txog peb niam peb txiv, thiab peb tshee hnyo ntawm yam uas Grigor Dimitrov thiab Tsveti Pironkova yuav ua rau hauv lub tsev hais plaub. Lawv kev koom tes hauv kev sib tw ntaus pob tesniv loj ua rau ntau tus tub ntxhais hluas nyiam txog qhov kis las no. Tabsis nws puas rau peb? Yog vim li cas peb thiaj txiav txim siab muab koj tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev ntaus pob tesniv hauv ib qhov chaw.
Txhim kho qhov ceev pob txha
Koj nyuam qhuav pib kawm tiav, zoo dua. Peb yeej paub tias. Cov lus nug yog dab tsi? Qee tus yog cov kiv cua ntawm kev ncaws pob thiab pib kawm ua ntej hnub nyoog thaum yau, lwm tus - hauv lwm kis las. Kev ntaus pob tesniv yog qhov kev ua si tsawg tsawg uas menyuam yaus nyiam txog. Thiab nws tsis zoo li ntawd, vim tias ua ntej lawv pib kawm ntaus pob tesniv, ntau pob txha ceev yuav zoo. Thiab qhov no txhais tau tias cov menyuam yaus cov pob txha yuav loj hlob muaj kev noj qab haus huv, cov kws kho mob hlwb hais.
Txhawb kev ua si aerobic
Dhau ntawm cov pob txha, ntawm qhov tod tes, kev qhia ntaus pob tesniv txhawb nqa kev ua haujlwm ob leeg aerobic thiab anaerobic. Qhov no txhais li cas? Cov menyuam yaus uas pib ua si ntaus pob tesniv txij lub hnub nyoog yau yuav ntxiv dag zog rau lawv cov hlab plawv, ua tsaug rau qhov kev ua si nawv.
Kev tsim cov leeg
Ntau ntau yam qoj ib ce muaj nyob rau hauv kev sib tw kev ntaus pob tesniv. Ua li cas rau cov nqaij ntshiv thaum lub sijhawm khiav luv luv ntxiv tsim muaj cov leeg nqaij. Nyob rau hauv dav dav, ntaus pob tesniv nthuav tawm cov leeg ntawm lub cev tag nrho. Qhov no ua rau kev ua kom muaj zog ntawm cov leeg thiab nws txoj kev txhim kho yog.
Kho txhim kho cov ntshav kev
Cov neeg uas tawm dag zog tsis tu ncua - tsawg kawg ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam, muaj ntshav nce qis qis, lub plawv dhia qis, qis qis lub cev rog. Yog tias koj pib xyaum ntaus pob tesniv, koj yuav yeej poob ceeb thawj. Qhov laj thawj - kev siv lub zog thaum lub sijhawm ntaus pob tesniv yog ntawm 400 thiab 600 kcal ib xuab moos.
Txhim kho cov roj cholesterol
Cov neeg ntaus pob tesniv kuj muaj cov roj (cholesterol) zoo. Muaj qhov sib txawv ntawm cov ntsiab lus ntawm lipid profile, nws txhim kho. Cov roj ntsha hauv lub siab zoo, thiab cov roj (cholesterol) phem tsawg dua. Cov roj (cholesterol) tag nrho tseem txo, triglycerides txo qis.
Stimulates lub siab
Muaj dab tsi nthuav txog kev qhia ntaus pob tesnivuas yog ib qho tshwj xeeb rau lawv. Hauv kev ntaus pob ncaws pob no, tib neeg txoj kev nkag siab yog ntsaws los. Cov kev sib nrawm no thiab ntse, uas cuam tshuam nrog txoj hauv kev ua kom pob, zoo heev txhim kho qhov sib npaug thiab ua kom sib haum ntawm lub cev. Tib lub sijhawm, tib neeg lub peev xwm ua haujlwm yog txhim kho.
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