2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Muaj cov ntaub ntawv pov thawj txaus tias cov kev qhia yuag hauv lub cev yuag tsuas yog tsis ua haujlwm hauv lub sijhawm ntev. Qee cov kws qhia khoom noj khoom haus thiab cov kws npliag siab txawm txhawb kev noj haus zoo yam tsis muaj kev noj haus uas koj noj txhua yam uas koj xav tau thaum koj xav tau. Yog lawm, txawm tias noj zaub mov no los tseem muaj qee cov subtleties uas peb yuav qhia koj hnub no.
Dhau muaj zaub mov noj koj tuaj yeem paub tias koj txoj kev sib raug zoo nrog cov khoom noj yog ua raws li, koj yuav paub tias vim li cas koj rog dhau thiab vim li cas koj thiaj nkaum qab ntawm cov zaub mov. Lub hom phiaj ntawm txoj kev poob phaus no tsis yog cia kom poob phaus ntxiv uas koj tau khwv tau los ntawm lub duav thiab lub duav, tab sis kom tau txais cov kev noj zaub mov tshiab thiab kev coj noj coj ua.
Kev noj haus yog xyuas los ntawm ntau tshaj 20 xyoo ntawm kev kuaj mob los ntawm Roberts ntawm lub npe nrov American Taft University. Ntxiv rau nws tus kheej tshawb fawb, nws tau ua qhov kev soj ntsuam kom ntxaws txog ntau cov pov thawj scientific uas cuam tshuam nrog kev poob phaus zoo.
Raws li kev xav ntawm cov zaub mov muaj hnub nyoog, cov neeg hauv qab 72 kg yuav tsum haus li 1,200 calories ib hnub. 1,600 calories raug pom zoo rau cov neeg uas hnyav dhau 72 txog 90 kg, thiab cov hnyav dua yuav tsum siv li 1,800 calories ib hnub. Kev noj yog nplua nuj nyob hauv cov khoom noj tshaib nqhis dej xws li cov khoom siv cog cov khoom noj muaj fiber ntau lossis cov uas muaj glycemic index tsawg.
Tsis muaj cov khoom noj zoo lossis cov tsis zoo rau cov neeg nyiam noj. Txawm li cas los xij, lub tswv yim yog tias tom qab noj ib qho khoom qab zib, cov neeg noj mov noj qab haus huv yuav ua rau lub cev noj zaub mov nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig dua ntawm cov pluas noj tom ntej, yog li sib npaug ntawm cov rog ntxiv thiab carbohydrates.
Hmoov tsis zoo, thaum tib neeg pib paub txog kev noj zaub mov noj, lawv feem ntau txiav txim siab tias lawv tuaj yeem noj pizza, spaghetti thiab chocolate tsis kawg, thiab qhov no ua rau poob phaus. Qhov no yog ib qho kev ua tsis to taub txog txoj hauv kev no - tias nws tau ntau thiab ntau npaum li cov zaub mov uas koj xav tau.
Lub tswv yim ntawm kev paub noj qab haus huv yog kom haus yam koj lub cev xav tau tiag tiag, kev txiav txim siab seb cov khoom noj dab tsi ua rau koj zoo tshaj. Qhov kev hloov pauv ntawm kev xav me me tab sis pom tau zoo.
Yog tias koj mob siab rau saib seb cov khoom noj ua rau koj xav li cas, ua tib zoo xav seb koj puas tshaib plab thiab tsis noj mov los ntawm kev xav, koj yuav tsis xav noj pizza thiab ncuav txhua lub sijhawm.
Pom zoo:
Kev Noj Zaub Mov 8 Txog 16: Txo Qhov Hnyav Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Thiab Kev Txwv
Cov hau kev rau poob phaus yog qhov ntau haiv neeg. Txhawm rau zoo siab ntawm txhua tus poj niam uas tawm tsam nrog ntau cov ntiv nplhaib, muaj txoj hauv kev hais qhov zoo mus rau qhov tsis tsim nyog yam tsis muaj kev tshaib plab. Qhov kev daws teeb meem no hu ua khoom noj 8/16 .
Cov Zaub Mov Zoo Tshaj Plaws Los Txhim Kho Kev Zom Zaub Mov
Peb lub plab zom mov yog qhov tseem ceeb heev vim tias nws yog lub luag haujlwm rau kev nqus ntawm cov as-ham thiab tshem tawm cov khib nyiab hauv lub cev. Feem ntau nws txoj haujlwm ib txwm cuam tshuam, ua rau muaj teeb meem xws li tsam plab, roj, mob plab, mob, raws plab, cem quav.
Noj Cov Zaub Mov Nrog Kua Zaub Mov - Pab Tau Lossis Tsim Kev Puas Tsuaj?
Is taws nem muaj txhij txhua yam zaub mov noj, tab sis qhov ua tau zoo npaum li cas nws yog ib qhov teeb meem txawv. Tam sim no peb yuav tham ntau yam tshwj xeeb txog ntawm thiaj li hu ua kua kev noj haus Cov. Nws yog nce lub koob npe nrov vim tias nws cov neeg tsim muaj txhawb nqa sai thiab yooj yim poob.
Noj Cov Zaub Mov Zoo Rau Kev Ua Kom Lub Cev Noj Qab Nyob Zoo
Thaum peb pib ua kis las, peb feem ntau tau ntsib nrog cov lus nug ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog thiab thaum twg lawv yuav tsum noj - ua ntej, thaum lossis tom qab nws. Nov yog qee qhov kev cai yooj yim rau kev ua haujlwm ntau dua.
Koj Cov Kev Xav Noj Zaub Mov Zoo Li Cas Hais Txog Koj Li Kev Noj Qab Haus Huv?
Peb txhua tus tau muaj kev paub txog hauv qee qhov taw qhia ntshaw rau tej yam zaub mov Cov. Seb nws yog qhov tsis tuaj yeem tswj tau ib pob ntawv ntawm cov chips lossis ob peb daim ntawm chocolate. Tab sis yog tias koj muaj kev rov muaj dua cov nqhis dej ntawm cov khoom qab zib, qab ntsev lossis lub roob ntawm pasta, ntawm no yog koj lub cev tau hais dab tsi los ntawm cov kev ntshaw no.