Cov Vitamins Twg Hauv Cov Txiv Pos Nphuab?

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Video: Txiv xaiv zaj txiav npua tuam rooj thiab zaj tsa rooj 2/12/2021 2024, Lub peb hlis ntuj
Cov Vitamins Twg Hauv Cov Txiv Pos Nphuab?
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Anonim

Thaum kawg ntawm Lub Tsib Hlis thiab pib lub Rau Hli yog qhov ntxov tshaj plaws kev ua lub caij nplooj ntoo txiv ntoo pom nyob hauv peb lub teb chaws, uas yog txiv pos nphuabCov. Cov kua, qab qab-tsawg calorie, nrog aroma tsis txaus ntseeg, nrog ntau cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab kev noj qab haus huv-txhawb lub zog.

Suav hais tias yog ib lub txiv txaj muag uas zais qis hauv av ntawm cov nplooj ntsuab, cov pos nphuab tau ntes tau cov neeg nyiam thiab nyiam nyob txij li puag thaum ub los. Cov neeg Loos suav hais tias cov txiv pos nphuab yog ib lub txiv uas kho lub caij ntuj no melancholy, vim tias lawv yog cov tshuaj tsw qab thawj zaug uas txaus siab rau peb tom qab lub caij ntuj no ntev.

Hla ntawm ob ntau yam ntawm cov tsiaj qus hauv lub txiv av tau muab rau peb lub vaj txiv ntoo peb paub niaj hnub no, uas tsis yog cov khoom noj muaj qab thiab muaj kua, tab sis kuj yog tus sawv cev muaj tseeb ntawm lub chaw muag tshuaj vim muaj cov ntsiab lus ntawm ntau cov tshuaj muaj txiaj ntsig.

Cov vitamins sawv tawm ntawm lawv, vim tias lawv yog thawj qhov uas tau los xav thaum peb tham txog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv pos nphuab tshwj xeeb.

Yuav luag txhua tus neeg tau hnov tias qhov liab zoo li lub plawv liab tshaj cov txiv kab ntxwv hauv vitamin C. Qhov no yog qhov tseeb, hauv 100 grams txiv pos nphuab muaj ntau cov vitamin C.tshaj nyob rau hauv cov txiv kab ntxwv.

Txiv hmab txiv ntoo
Txiv hmab txiv ntoo

Ib qho ua rau noj tshais lossis noj su muaj cov koob tshuaj pom zoo noj txhua hnub ntawm vitamin C. Nrog rau qhov no, cov nplua nuj vitamin nyob hauv cov txiv ntoo tsis tau lub cev ua kom tag. Nws tseem muaj cov vitamins A, yuav luag txhua yam ntawm B1, B2, B6, B9, E, K, PP hauv ntau yam.

Thiab yog tias peb yuav tsum hais cov lus ntawm cov lej, cov ntsiab lus ntawm cov vitamins C hauv 100 grams cov txiv pos nphuab yog 56 milligrams, vitamin B2 (niacin) - 0, 38 milligrams. B1- 0, 03 milligrams, B2 - 0, 05 milligrams, B5 - 0, 3 milligrams, B6 - 0, 06 milligrams, vitamin A - 0, 05 milligrams, vitamin E, 0, 5 milligrams.

Hauv kev coj ua, qhov no txhais tau tias txiv pos nphuab yog qhov muaj zog vitamin tawg pob, muaj yuav luag txhua cov vitamins tseem ceeb rau tib neeg lub cev.

Ib qho kev nthuav dav yog tias cov txiv pos nphuab muaj qhov siab zoo ntawm cov vitamin E raws li tsis tau pom muaj nyob rau hauv lwm yam khoom lag luam ntawm cov hauv paus chiv keeb tsob ntoo.

Cov txiv pos nphuab tau pom zoo thaum cev xeeb tub thiab lactation vim tias muaj cov ntsiab lus ntawm folic acid. Cov ntsiab lus ntawm cov vitamins hauv txiv pos nphuab ntxiv dag zog rau nws txoj haujlwm zoo ua kev txhawb nqa ntawm lub plab hnyuv peristalsis, kom rov qab cov metabolism, txhawb lub siab thiab lub raum, ua kom cov microflora muaj teeb meem thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Muaj pes tsawg leeg cov txiv pos nphuab
Muaj pes tsawg leeg cov txiv pos nphuab

Ntxiv rau qhov ntawd qhov tseeb hais tias txiv pos nphuab yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie ntau, nws haum rau cov txiv hmab txiv ntoo ua zaub mov noj thiab ntxuav lub cev thiab muaj nyob hauv yuav luag txhua qhov kev noj haus lossis kev rov ua kom zoo dua tom qab mob. Kev noj haus strawberry yog qhov zoo heev rau kev tshem ntawm qhov hnyav uas tau txais thaum lub caij ntuj no.

Nyob rau lub caij ntuj sov, tsom mus rau cov zaub mov txawv ntawm strawberry, thiab ntxiv rau kev xaiv cov zaub mov me me xws li cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, ua rau lub ntsej muag du thiab zoo rau.

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