2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Tsis tas yuav hais, nws tseem ceeb npaum li cas noj qab haus huv pob txha muaj zog rau peb kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij los kom nws ceev, peb yuav tsum ceev faj txog yam peb noj thiab ntau npaum li cas.
Tswj lub cev tsis nyhav thiab cov rog lub cev, uas yeej ib txwm muaj rau peb lub hnub nyoog, tsuas yog qee yam peb yuav tsum xav txog txhawm rau kom muaj noj qab haus huv pob txha muaj zogCov. Cov mob zoo ntawm peb cov pob txha thiab pob qij txha kuj tseem cuam tshuam nrog kev yoo mov thiab ua haujlwm lub cev.
Txhawm rau tiv thaiv cov pob txha txha, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj cov tshuaj calcium txaus / them sai sai rau cov lus pom zoo kom noj tshuaj calcium txhua hnub /. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem nrhiav hauv mis nyuj thiab mis nyuj, zaub ntsuab, zaub cob pob, legumes, cereals thiab txiv ntoo.
Thaum koj muaj lactose tsis txaus siab, koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj calcium uas tsim nyog los ntawm cov tshuaj tshwj xeeb. Tab sis txhawm rau kom calcium ntxiv rau hauv lub cev, phosphorus, magnesium, manganese thiab vitamins A thiab D kuj xav tau.
Nco ntsoov tias yog tias ib qho ntawm cov hauv paus hauv cov ploj, nws yuav cuam tshuam rau cov qauv ntawm cov pob txha mob. Yuav tsum muaj rau mob pob txha kuj yog zinc, thiab hlau thiab tooj liab yog koom nrog kev tsim ntawm collagen.
Cov protein ntau txhua hnub yuav pab tsim cov leeg nqaij. Txha caj ntswm kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov zaub mov muaj roj tsawg, roj ntses, qe, nplooj siab thiab cov hmoov nplej tag nrho, yog li tsis txhob hla lawv yog tias koj xav tau noj pob txha zoo.
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv pob txha zoo, nws kuj tseem xav kom txo cov kas fes, ntsev thiab dej haus, thiab tsis nco qab txog dej cawv thiab luam yeeb. Ib txoj kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej tseem tuaj yeem ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha.
Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom txav chaw. Koj tuaj yeem xaiv ntawm kev taug kev, aerobics, seev cev, ua luam dej lossis kev nyab xeeb, tab sis kev tawm dag zog! Txoj kev no koj yuav txaus siab rau lub cev pob txha zoo thiab koj yuav raug them nrog lub suab thiab lub siab zoo.
Kev siv qee lub sijhawm ntev ntev ntawm qee yam tshuaj siv tau tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam cov pob txha metabolism thiab ua rau txha txha caj qaum txha lossis txha caj qaum. Yog li, nws yog qhov zoo los sib tham txog kev siv tshuaj kho mob nrog koj tus kws kho mob.
Nws tseem raug nquahu kom ua cov kev sim los ntsuas cov pob txha ceev. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam muaj hnub nyoog, raws li lawv muaj kev pheej hmoo siab txha ntshav.
Pom zoo:
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Cov Pob Qij Txha Noj Qab Haus Huv
Tso yog qhov chaw uas ob lossis ntau pob txha ntsib thiab nws yog qhov tseem ceeb kom paub tias yuav ua kom lawv noj qab haus huv li cas vim tias lawv qhov kev puas tsuaj feem ntau mob heev thiab qee zaum tsis tuaj yeem ua. Kev mob hnyav rau kev sib koom tes tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab ua rau muaj mob mus ntev xws li mob caj dab.
Cov Ntawv Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Cov Tshuaj Pleev Ib Ce Hauv Tsev
Tau ntau xyoo, cov tshuaj pleev ib ce uas cov poj niam siv tau ua hauv tsev. Tam sim no, nrog txhua yam khoom thiab hom thiab tag nrho tsis muaj sijhawm, qhov no zoo li hnov qab me ntsis. Xyoo tas los no, txawm li cas los xij, tau npaj siab yuav rov qab mus thiab npaj cov khoom noj hauv tsev, khoom noj khoom haus caij ntuj no thiab… tshuaj pleev ib ce hauv tsev .
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Tswj Cov Tawv Nqaij Thaum Caij Ntuj No
Ntau yam hauv lub caij ntuj no dries peb cov tawv nqaij , thiab qhov no tuaj yeem ua rau tev ntawm nws txheej sab saud thiab txawm tias tsim los ntawm cov qhov txhab me me. Tab sis peb yuav ua li cas thiaj li saib xyuas peb lub ntsej muag zoo yog tias peb cov tawv nqaij tsis zoo?
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Kev Tshem Cov Pos
Yuav luag txhua tus neeg tsis muaj hnub nyoog 60 xyoo uas tsis yws txog ntawm cov pos. Thiab tsis muaj dab tsi coj txawv txawv lossis tsis txawv txav hauv qhov no, vim tias dhau sijhawm thiab nrog kev vam meej hnub nyoog, tib neeg lub cev muaj kev hloov ntau yam, nrog rau hnav thiab tsim kua muag ntawm pob qij txha.
Cov Hniav Ntxuav Hniav Dawb Thaum Hmo Ntuj: Cov Hau Kev Saum Toj Kawg Nkaus Uas Ua Haujlwm Zoo Li Yees Siv
Koj pheej hais tias koj tsis thab hnyav thiab koj yuav tsum luag ntxhi ntau dua? Tab sis dab tsi yog tias koj cov hniav daj thiab koj ntshai qhia lawv? Thawj qhov uas yuav los rau hauv lub siab yog tias koj cov hniav tsuas yog yuav tsum muaj txheej txheem kom hniav zoo nkauj ntawm tus kws kho hniav lossis siv cov hniav ntxuav hniav dawb.