Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Lub Cev Pob Txha Zoo

Video: Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Lub Cev Pob Txha Zoo

Video: Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Lub Cev Pob Txha Zoo
Video: Qhia thaj poj niam hnov zoo nyob tshaj nplaw 2024, Lub peb hlis ntuj
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Lub Cev Pob Txha Zoo
Cov Lus Qhia Saum Toj Kawg Nkaus Rau Lub Cev Pob Txha Zoo
Anonim

Tsis tas yuav hais, nws tseem ceeb npaum li cas noj qab haus huv pob txha muaj zog rau peb kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij los kom nws ceev, peb yuav tsum ceev faj txog yam peb noj thiab ntau npaum li cas.

Tswj lub cev tsis nyhav thiab cov rog lub cev, uas yeej ib txwm muaj rau peb lub hnub nyoog, tsuas yog qee yam peb yuav tsum xav txog txhawm rau kom muaj noj qab haus huv pob txha muaj zogCov. Cov mob zoo ntawm peb cov pob txha thiab pob qij txha kuj tseem cuam tshuam nrog kev yoo mov thiab ua haujlwm lub cev.

Txhawm rau tiv thaiv cov pob txha txha, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj cov tshuaj calcium txaus / them sai sai rau cov lus pom zoo kom noj tshuaj calcium txhua hnub /. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig tuaj yeem nrhiav hauv mis nyuj thiab mis nyuj, zaub ntsuab, zaub cob pob, legumes, cereals thiab txiv ntoo.

Thaum koj muaj lactose tsis txaus siab, koj tuaj yeem tau txais cov tshuaj calcium uas tsim nyog los ntawm cov tshuaj tshwj xeeb. Tab sis txhawm rau kom calcium ntxiv rau hauv lub cev, phosphorus, magnesium, manganese thiab vitamins A thiab D kuj xav tau.

Nco ntsoov tias yog tias ib qho ntawm cov hauv paus hauv cov ploj, nws yuav cuam tshuam rau cov qauv ntawm cov pob txha mob. Yuav tsum muaj rau mob pob txha kuj yog zinc, thiab hlau thiab tooj liab yog koom nrog kev tsim ntawm collagen.

Protein yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv pob txha zoo
Protein yog ib qho tseem ceeb rau kev noj qab haus huv pob txha zoo

Cov protein ntau txhua hnub yuav pab tsim cov leeg nqaij. Txha caj ntswm kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov zaub mov muaj roj tsawg, roj ntses, qe, nplooj siab thiab cov hmoov nplej tag nrho, yog li tsis txhob hla lawv yog tias koj xav tau noj pob txha zoo.

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv pob txha zoo, nws kuj tseem xav kom txo cov kas fes, ntsev thiab dej haus, thiab tsis nco qab txog dej cawv thiab luam yeeb. Ib txoj kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej tseem tuaj yeem ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha.

Vim li ntawd nws thiaj tseem ceeb kom txav chaw. Koj tuaj yeem xaiv ntawm kev taug kev, aerobics, seev cev, ua luam dej lossis kev nyab xeeb, tab sis kev tawm dag zog! Txoj kev no koj yuav txaus siab rau lub cev pob txha zoo thiab koj yuav raug them nrog lub suab thiab lub siab zoo.

Kev siv qee lub sijhawm ntev ntev ntawm qee yam tshuaj siv tau tuaj yeem cuam tshuam kev cuam tshuam cov pob txha metabolism thiab ua rau txha txha caj qaum txha lossis txha caj qaum. Yog li, nws yog qhov zoo los sib tham txog kev siv tshuaj kho mob nrog koj tus kws kho mob.

Nws tseem raug nquahu kom ua cov kev sim los ntsuas cov pob txha ceev. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam muaj hnub nyoog, raws li lawv muaj kev pheej hmoo siab txha ntshav.

Pom zoo: