Nrog Rau Txoj Cai Ntawm Tes Koj Tuaj Yeem Kov Yeej Lub Cev Nyhav

Video: Nrog Rau Txoj Cai Ntawm Tes Koj Tuaj Yeem Kov Yeej Lub Cev Nyhav

Video: Nrog Rau Txoj Cai Ntawm Tes Koj Tuaj Yeem Kov Yeej Lub Cev Nyhav
Video: mus muab tshuaj nplooj txaij rau tij laug tim me ka 2024, Lub peb hlis ntuj
Nrog Rau Txoj Cai Ntawm Tes Koj Tuaj Yeem Kov Yeej Lub Cev Nyhav
Nrog Rau Txoj Cai Ntawm Tes Koj Tuaj Yeem Kov Yeej Lub Cev Nyhav
Anonim

Koj txhais tes tuaj yeem yog qhov ua qhia kom paub tseeb ntawm cov khoom noj uas koj xav tau kom noj kom koj poob phaus. Txog qhov hnyav uas koj xav tau koj tuaj yeem ntseeg koj lub xib teg, ntiv tes thiab lub nrig.

Ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub yog noj zaub mov uas yuav ua rau koj lub cev poob phaus.

Cov kws tshaj lij khoom noj khoom haus zoo siab tias peb yuav tsum haus cov khoom los ntawm txhua pawg zaub mov, txawm tias peb xav kom poob phaus. Txhua lub cev xav tau cov protein, carbohydrates thiab cov rog.

Cov lus qhia zais ntawm poob phaus, txawm li cas los xij, yog kom noj cov khoom kom yog ntawm txhua qhov khoom kom qhov hnyav poob qis.

Thaum koj suav cov nqaij lossis cov ntses hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub, tus nqi yuav tsum tsis pub tshaj qhov loj me ntawm koj xib teg.

Cov nqaij ua haujlwm
Cov nqaij ua haujlwm

Rau tag nrho cov carbohydrates - nplej zom, mov, qhob cij, taum, pob kws, ncuav qab zib, nplej zom, qos yaj ywm, tus nqi kom poob phaus yuav loj npaum li ib nrab ntawm koj lub nrig.

Tus nqi ntawm butter thiab margarine yuav tsum muaj ntau npaum li qhov taub ntawm ib qho ntawm koj cov ntiv tes. Cov txiv laum huab xeeb yuav tsum yog tib qho nyiaj.

Lub txiv ntoo koj noj thaum nruab hnub yuav tsum tsis txhob loj dua koj lub nrig. Ntau npaum li lub nrig yuav tsum yog kev sim ua kom qab zib, tab sis rau tag nrho ib hnub.

Cov chees koj noj ntawm ib pluag mov yuav tsum tsis pub ntev dua qhov ntev ntawm koj lub ntiv tes thiab ntiv tes nruab nrab.

Lub hauv paus ntawm ib qho kev poob phaus noj zaub mov kom tsawg nyob hauv cov roj (carbohydrates). Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tau txo koj cov kev ua kom yuag rog thaum nruab hnub, thiab yog tias koj xav nce cov leeg nqaij, ua kom cov protein ntau ntxiv.

Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum tsis nco qab txog cov dej qab zib, zaub mov kib thiab kua ntses.

Pom zoo: