2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
Cov ncab tawg yog cov nti ua kom pom sab tom qab daim tawv nqaij loj dua vim yog nce phaus sai. Lawv feem ntau tshwm sim ntawm tus ncej puab, plab, hauv siab, sab caj npab.
Kev tshem tawm ntawm lawv tsis yog ib qho yooj yim, tab sis koj tuaj yeem txo lawv qhov kev pom pom los ntawm kev hloov pauv rau koj cov zaub mov thiab pib nrog kev tawm dag zog. Ua raws li cov phiaj xwm luv no:
1. Muab zinc rau hauv koj cov khoom noj
Cov ntxhia no yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov collagen. Muaj ntses thiab nqaij ntses.
2. Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins
Tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, C thiab E. Lawv pom nyob hauv carrots, qos yaj ywm, blueberries, avocados, cov khoom noj siv mis thiab noob paj noob hlis.
3. Khoom noj muaj protein ntau
Lawv txhim kho qhov tawv nqaij ua kom pom thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov ceg tawv. Koj tuaj yeem tau cov protein los ntawm qe, nqaij, ntses thiab cov khoom noj siv mis.
4. Dej
Dej ua kom cov tawv nqaij noj qab haus huv thiab hydrated, uas txo qhov ntxim nyiam ntawm cov cim ncab.
Los ntawm kev tsim kom muaj cov leeg muaj kev noj qab haus huv nyob hauv qab daim tawv nqaij, koj tuaj yeem txo cov ncab ib ce los ntawm kev tawm dag zog. Sim peb no:
1. Kev Tawm Nkoj Qiv - Zaum dumbbells hauv txhua txhais tes thiab zaum ntawm qhov kawg ntawm ib lub rooj zaum. Tsa lub pob tw sawv kom lawv hla tom qab koj lub taub hau thiab koj lub luj tshib yog 90 degrees. Rau cov pib, ua qhov kev qoj ib ce no 10 zaug.
2. Sawv ntsug nrog koj ob txhais ceg xws li lub xub pwg-dav sib nrug, nqa ib daim dumbbell rau txhua caj npab thiab hla koj ob sab caj npab pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, so hauv lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg. Ua kom koj sab nraub qaum thiab zaum hauv av zoo li koj tau zaum saum lub rooj zaum.
Cia koj lub hauv caug nyob tom qab koj cov ntiv taw thiab nres thaum koj tsim lub 90-degree lub nrog koj lub hauv caug. Thawb mus rau qhov pib thiab ua 2 teeb tsa ntawm 10 qhov rov ua txhaum. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj txo cov caj dab ntawm cov ncej thiab pob tw.
3. Pw rau ntawm ib sab, siv koj txhais tes los tuav koj lub taub hau, thiab sab laug sab tes ua koj ntej kom txhawb nqa. Txheeb me ntsis lub hauv caug sab sauv thiab nqa nws. Tuav rau 2 vib nas this thiab qis dua nws. Ua nws 25 zaug, tig ib ncig thiab ua nrog lwm ceg.
Pom zoo:
Khoom Noj Khoom Haus Thiab Kev Tawm Dag Zog Kom Lub Cim Xeeb Zoo Dua
Cov cim xeeb zoo nws kuj hais txog lub hlwb zoo. Ntau zaus, nrog lub hnub nyoog, muaj cov khoob hauv nco, thiab qee zaum muaj qee yam cuam tshuam rau lub cim xeeb. Hauv txhua qhov teeb meem, thiab tsis hais lub hnub nyoog twg, muaj txoj hauv kev los daws kev nco, nce siab thiab tuaj yeem nco tau cov ntaub ntawv kawm tau zoo.
Kev Tawm Dag Zog Lub Cev Tawm Tsam Mob Ntshav Qab Zib
Thaum twg cov ntshav qab zib tau hais txog, qhov xav tau ntawm kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua. Nws yuav tsum suav nrog kev ua nyob rau txhua hnub ntawm ib tus neeg uas tau xav lossis twb tau kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem. Tau kawg, qhov no yuav tsum tau ua tom qab tsim nyog kho ua ntej, xws li hauv tib neeg cov tshuaj insulin los yog lwm yam tshuaj ntshav qhov ncauj yuav ua rau hypoglycemia, i.
Kev Tawm Dag Zog Thiab Cov Vitamins Kom Ntxiv Dag Zog Cov Leeg
Kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tseem ceeb heev rau peb kev noj qab haus huv. Ua ke nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, lawv tsis tsuas yog ua kom ntev ntev, tab sis kuj tiv thaiv peb ntawm ntau cov kab mob. Tsis yog suab tshuaj nkaus xwb tab sis nws li kev ceev faj thiab kev mob siab rau ib yam yog qhov uas xav tau.
Kev Tawm Dag Zog Uas Yuav Ntxiv Dag Zog Rau Koj Txoj Kev Xav
Peb nyob hauv kab lis kev cai raws li kev ntshai, uas niaj hnub thawb peb kom tswj hwm txhua lub sijhawm ntawm peb lub neej. Peb muaj kev txaus ntshai los ntawm qhov kev xav ntawm qhov tsis txaus ntseeg, yog li peb tsis tau xav txog tias ib yam dab tsi tuaj yeem mus ua qhov tsis ncaj ncees thiab ua peb qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv peb tus kheej ntawm qhov uas suav tias yog kev puas tsuaj uas tsis paub meej.
Ib Qho Kev Tawm Tsam Hauv Kev Sib Ntaus Tawm Tsam Kev Mob Hlwb! Schizophrenia Yog Qhov Kho Tau
Qee cov neeg uas muaj kev puas hlwb xws li schizophrenia muaj peev xwm tiv thaiv tau lub cev tsis muaj zog. Cov kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Oxford University qhia tau tias ib ntawm kaum ib cov neeg mob uas muaj kev mob hlwb yog los ntawm cov tshuaj tiv thaiv uas tua lub hlwb.