2024 Tus sau: Brian Parson | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 15:04
B-complex vitamins yog ib feem ntawm cov dej-soluble vitamins uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Lawv koom nrog hauv cov metabolism ntawm cov carbohydrates, protein thiab cov rog thiab lawv qhov tsis tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv loj.
Rau B vitamins kuj suav nrog vitamin PP, lossis paub zoo li nicotinamide lossis nicotinic acid. Nws muaj nyob hauv ntses, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, nqaij, mov ci thiab qe.
Qhov tsis txaus cov vitamins PP ua ke nrog cov amino acid tryptophan ua rau muaj kab mob loj heev hu ua pellagra, uas yog vim li cas nicotinic acid tseem paub hauv kev kho mob raws li cov pellagroprotective vitamin.
Ntawm no yog qhov nws yog qhov tseem ceeb kom paub txog lwm cov vitamins B-complex, lawv cov kev xav tau txhua hnub yog dab tsi, thiab cov cim qhia li cas ntawm kev tsis txaus siab:
Vitamin B1 lossis thiamine
Nquag koom nrog kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, tag nrho cov leeg nqaij thiab tshwj xeeb hauv lub siab. Qhov niaj hnub ua kom tau rau tib neeg lub cev yog 1-2 mg thiab tau txais los ntawm cov khoom bakery, bran thiab legumes. Yog tias koj haus cov khoom noj carbohydrate ntau, haus dej cawv lossis ntshav qab zib, nws txoj kev noj mov txhua hnub yuav tsum ntau dua. Thaum tsis muaj peev xwm, cov tsos mob mob plab, tsis qab los noj mov, txhav, mob lub cev thiab lwm tus.
Vitamin B2 lossis riboflavin
Kev tsim nyog rau txhua hnub rau tib neeg lub cev ntawm Vitamin B2 lossis riboflavin yog li 1.5 txog 2 mg. Feem ntau pom muaj nyob hauv tshij, mis nyuj, qe qe, ncuav dub thiab legumes, thiab nyob rau hauv tsis muaj peev xwm tshwm sim o nyob rau hauv kaum ntawm lub qhov ncauj, cov leeg ntawm lub qhov ncauj lossis tus nplaig, nrog rau mob ntawm ob txhais ceg.
Vitamin B6 lossis pyridoxine pawg
Kev xav tau txhua hnub rau Vitamin B6 yog los ntawm 2 txog 3 mg, thiab koj tuaj yeem tau nws los ntawm cov zaub mov xws li daim siab, txhauv, nplej thiab ntau dua. Thaum tsis muaj peev xwm, hloov tau pom ntawm daim tawv nqaij, nrog rau hauv lub nruab nrab hauv cov hlab hlwb.
Vitamin B12 lossis cobalamin
Vitamin B12 ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov ntshav, ntawm kev ua haujlwm kom ua haujlwm lub siab thiab lub siab. Kev tiv thaiv tsis zoo ua rau neeg tsis muaj ntshav, tab sis koj tuaj yeem kis nws los ntawm mis, qe thiab daim siab.
Pom zoo:
Cov Cim Ntawm Vitamin B12 Tsis Muaj Peev Xwm
B12 yog dej-soluble vitamin, ib ntawm yim B-complex vitamins. Nws yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev coj ua ntawm lub cev. Thaum tsis muaj peev xwm, lub cev ua cim nrog ntau cov cim thiab tsos mob. Vitamin B12 yog qhov tseem ceeb rau kev tsim lub zog xav tau rau kev sib txuas ntawm cov roj ntsha.
Cov Tsos Mob Ntawm Kev Tsis Txaus Ntawm Cov Vitamins Tseem Ceeb
Ntau yam kabmob cuam tshuam rau tib neeg hauv peb lub xyoo txhiab los ncaj qha los ntawm qhov tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb, cov vitamins thiab cov zaub mov hauv cov zaub mov. Muaj ntau cov cim ntawm qhov tsis txaus no. Cov ntsuas no tshwm sim sab nraud thiab sab hauv ntawm tib neeg lub cev.
Cov Tsos Mob Ntawm Progesterone Tsis Muaj Peev Xwm
Cov teeb meem yug me nyuam tau dhau los ua ntau niaj hnub no. Raws li cov kws tshaj lij, feem ntau ntawm cov teeb meem yuav daws tau yog tias muaj sijhawm thiab kev ntsuas txaus. Kev noj zaub mov kom sib luag yog ib txoj hauv kev muaj txiaj ntsig tshaj plaws rau kev daws teeb meem ntawm ntau qhov teeb meem.
Cov Tsos Mob Ntawm Vitamin B2 Tsis Muaj Peev Xwm
Vitamin B2, tseem hu ua riboflavin, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism thiab ua haujlwm zoo hauv tib neeg lub cev. Nyob rau hauv nws daim ntawv ntuj, nws yog nqus rau hauv txoj hnyuv thiab nws tsuas yog tso tawm hauv cov zis xwb.
Lub Zog Ntawm Kev Puag Thiab Ua Li Cas Nws Qhov Tsis Muaj Peev Xwm Ua Rau Peb Mob
Peb nyob hauv ib lub ntiaj teb uas sib txuas lus online thiab peb lub neej sib txawv. Ntau thiab ntau tus neeg yog apathetic thiab introverted. Tag nrho cov no tau muaj zog nyob rau xyoo tas los no. Hugs yog zam thiab feem ntau txwv. Nov yog qhov tseeb uas ua rau muaj kev poob zoo rau peb ntawm qib kev puas siab ntsws thiab lub siab ntsws.